随着生活水平的提高，人们越来越注重养生了。但是，很多人在养生过程中却犯了病。因为养生并不是说你信什么就可以什么，而是要根据自己的身体状况，再选择适合自己的养生方式。那么，生活中有哪些常见的“养生忠告”是不可信的？

1、长期吃素，有益健康

很多人都认为吃素可以减少患癌症的几率，这是真的吗？事实上，长期吃素会导致蛋白质摄入不足，造成营养不良，也会影响体内激素水平，导致人体免疫力下降。

虽然吃素的人一般都很瘦，但是不代表营养不良就是好事。如果长期吃素，不注意补充营养，会引起贫血、骨质疏松等症状。

而维生素B12主要存在于动物性食物中，比如鱼、肉、蛋等，所以长期吃素的人要注意补充维生素B12。此外，吃素也要注意补充微量元素和维生素D。

2、多喝水，对身体好

喝水这件事，在大家看来是再正常不过的事情了。很多人每天都会喝够八杯水，认为这样可以起到补水的作用，对身体好。

但是，如果每天都喝太多的水，可能会对身体产生危害。因为人体中的水分可以通过汗液和尿液排出体外，如果喝水太多的话，就会增加肾脏负担，可能会导致肾结石等问题。

因此，喝水要注意适度。每天八杯水，即1500~2000ml即可。多喝水是好事儿，但是千万不要喝太多的水。

3、早上空腹喝牛奶，营养更高

很多人认为，早上空腹喝一杯牛奶，可以补充大量的钙。但是，牛奶中的蛋白质在进入体内后，需要一个消化吸收的过程，如果空腹喝牛奶，会导致蛋白质无法被消化吸收，从而在体内堆积，引起腹痛、腹泻等症状。

因此，早上喝牛奶时不要空腹。建议在上午10点左右喝一杯温热的牛奶最好。最好在喝完后再吃点面包、馒头等淀粉类食物。否则会导致牛奶中的蛋白质无法被消化吸收。

4、天天泡脚，百病不侵

很多人都听说过，天天泡脚，百病不侵。但是，泡脚是有一定讲究的，尤其是以下几个禁忌，要特别注意。

① 糖尿病患者的脚部皮肤感觉不灵敏，泡脚时水温过高很容易烫伤皮肤，引起伤口。所以，糖尿病患者最好选择用木盆或搪瓷盆来泡脚，而且泡脚时一定要注意水温的高低。

② 足部有开放性伤口或炎症、烫伤的人，都不适合泡脚。因为泡脚会使局部皮肤充血，导致感染、破溃、疤痕形成等。

③ 高血压患者应在饭后半小时后泡脚。因为饭后体内血液流向消化道，此时泡脚会使流向下肢的血液减少，不利于身体健康。

④ 足部湿疹、足癣等皮肤病患者，最好不要用热水烫脚，脚会刺激脚部皮肤，以免加重病情。

⑤ 足跟痛的人不宜用热水泡脚。因为这很可能是跟腱炎等足部疾病引起的，可去医院检查治疗。

5、吃大蒜可以杀菌

大蒜中含有大量的大蒜素，这种物质有一定的杀菌作用。但是，这种物质只有生吃才能发挥效果。如果将其炒熟或煮熟了吃，不仅无法发挥杀菌作用，反而会产生有害物质。

而且，大蒜本身也是一种很辛辣的食物，如果摄入过多的大蒜素，会对胃粘膜造成一定的损伤，甚至还会导致口腔溃疡。所以说，为了健康着想，平时应该少吃大蒜。

这些“养生忠告”在我们的生活中是很常见的。但是，我们必须要选择适合自己的养生方式。因为如果没有根据自己的身体状况选择养生方式的话，不仅不能起到养生的作用，还可能会危害到身体健康。