李大爷退休多年平时退休金不多，也没有什么特别的花费，就是喜欢抽烟。

一天李大爷在和几个老伙伴在公园转悠，大家人手一支烟地抽着。

突然其中一位老伙伴说，你们听说了吗，国家香烟市场要调整了，香烟要大幅涨价，接着大家你一言，我一语的说了起来。

平时我们都是买的便宜的烟，这要是涨价可怎么办呀，我们还怎么抽得起烟呀？

像李大爷他们这样的老烟民还有很多，他们都为自己今后还能否抽烟而感到担忧。

目前国家正在调整香烟市场，那些老烟民又将何去何从呢？

人人都知道吸烟有害健康。研究表明，爱吸烟的人群比不爱吸烟的人群患肺癌之后的死亡率要高出8-20倍。

除了引起癌症之外，吸烟还会损伤人的视力、心血管、大脑等。

而且吸烟除了对自身健康有害之外还污染环境。

周边人如果跟着吸了“二手烟”其健康同样会受到影响，可以说吸烟是害人又害己。

正因为如此，不少国家就开始了“公共场所禁烟政策”。而目前禁烟最严且最有效的国家要数新加坡了。

现在的新加坡可以说是真正做到了公共场所全面禁烟，如果有违不仅会缴纳高额罚款，还要受到法律的惩罚。

我国也采取了一系列的措施，比如禁止烟草广告，提高烟草关税，对广大公众进行吸烟有害的教育等。

虽然也取得了一些成效，但是还是不够理想。

我国本身就是烟草生产和消费大国，目前有3.5亿烟民，可以说吸烟的人数很多。

而且香烟本身也是全球性的消费品，每年的利润也相当可观。

但香烟毕竟是一个对身体有害的东西，于是为了人民的健康，为了健康中国的建设，国家便下定决心调整香烟市场。

目前我国香烟市场调整主要包括以下两方面的内容。

为了控制烟民购买香烟，香烟的价格将要大幅度提高，原来一些10块钱一包的低档烟将不再生产和销售。

这样一些烟民今后买烟就要好好掂量一下了。

其次为了烟民的健康，政府和相关机构也提供了戒烟辅导以及相关的医疗辅助帮助烟民科学戒烟。

这些政策的出台对不吸烟的人以及吸烟时间不久的人没有什么影响，但对那些吸烟时间很久的老烟民来说，他们的日子就难过了。

但是无论如何烟民们也必须响应国家的政策，在目前的情况下摆在老烟民面前的路只有两条。

第一条是了解国家的政策，根据政策调整自己的买烟行为，做到少买烟、少抽烟。

第二条也是最好的一条就是寻求相关机构的帮助彻底戒烟。

随着人们健康意识的提高，吸烟已经被越来越多的人抛弃。

这样一来烟草市场也会面临很多的不确定性，未来的烟草商们也需要思考他们的路今后究竟该如何健康的走下去。

面对国家对烟草市场的调整，老烟民最有效的办法是利用这个契机把烟戒掉。

但要戒除烟瘾的确是很不容易，因为除了生理上的依赖之外，心理上对烟也会有依赖。

而如果烟民决心够大，意志力够坚定，戒烟还是可以取得成功的，以下方法可以帮助戒烟。

在刚开始戒烟的时候可以随身准备一些小零食，当烟瘾犯了的时候可以随时吃一些小零食，让吃小零食的愉悦感暂时冲淡对烟的依赖。

在准备小零食的时候最好是准备糖果和甜点，因为甜味的食物容易使人有愉悦感，可以减低戒烟期间的焦虑。

多去禁止吸烟的场所，比如图书馆、博物馆。因为人犯烟瘾很容易受环境影响，看到别人抽烟自己很难不抽。

而到一个不抽烟的环境自己再抽烟便不好意思了，于是就不断地强忍着，这样可以增加戒烟的成功率。

在睡觉的时候枕边可以放一些橘子皮，因为烟民在戒烟的过程中由于突然长时间不抽烟会感到烦躁。

而橘子皮的香味可以帮助戒烟者情绪稳定下来以达到安眠的效果。

需要注意的是，如果决定戒烟，那么就从决定戒烟开始的那一天就不抽烟，虽然会有一段痛苦的过程但很有效。

千万不要想着先少抽一些烟，再慢慢不抽，这样往往是无法戒烟的。

因为只要人接触烟草中的尼古丁就无法离开，你可能这段时间少抽，但过一段时间难受之后反而会抽的更多。

虽然说戒除烟瘾是最好的办法，但戒烟也不是说戒就戒的。

对于上了年纪的老烟民他们确实很难戒烟，那么对于无法戒烟的人又该怎么办呢？

坚决不要为了省钱买一些杂牌香烟。因为这些杂牌烟鱼龙混杂，尼古丁往往严重超标抽了对身体不好。

除此之外一些商家宣称的尼古丁含量少的电子烟、薄荷烟也不要购买。

只要是烟尼古丁就不会少，而且这种烟表面有一些香味反而吸引烟民吸更多烟，这样更加得不偿失。

千万不能在早晨刚起床和饭后吸烟。

早上起床后不能吸烟的原因是，人在早上刚起来的时候身体是极度缺水和缺氧的。

这个时候如果吸烟，血液中就容易吸收更多的尼古丁，会伤害血管。

而健康的方式是在起床后先喝一杯温水，补充水分，等一等再抽烟，这样可以在一定程度上减轻对血管的伤害。

除了早晨起床之外，饭后同样不能马上抽烟，但很多烟民就是一吃完饭就立即开始抽烟，据他们说饭后立即抽一支烟会让人感觉非常快活。

但快活过后是有代价的，它会增加胃肠道负担，从而引发消化问题，所以很多烟民普遍都有胃肠道方面的问题。

总之，为了自己胃肠道的健康饭后半小时内不要吸烟。

一直以来烟草市场都保持着很高的利润，之所以会这样是因为香烟的购买率和复购率都很高，很多烟民都是抽完烟还会再买。

而烟民们哪怕知道抽烟有害还要不停地买烟吸烟，一个根本的原因是吸烟容易使人上瘾。

而国家对烟草市场管控艰难也是这个原因。那么吸烟为什么容易使人上瘾呢？

很多长期吸烟的人都会有这样的感受，刚开始吸烟的时候会不停地咳嗽，还会感到头晕、胸闷。

但是过了一阵以后便想接着吸第二根、第三根…，而之后就每天都离不开烟了。

让吸烟的人有这种感受的背后是烟里面含有的尼古丁。

尼古丁就像一种麻醉剂，刚开始吸入的时候会让人很不适应。

但当尼古丁达到一定的浓度之后它便会刺激大脑，使大脑大量分泌出多巴胺，多巴胺就是使人兴奋的物质。

这就是很多烟民抽烟后感到心情愉悦的原因。

然而尼古丁带来的这种愉悦感时间是短暂的，一旦尼古丁被人体排泄掉之后，之前的愉悦感便会迅速消失，此时人就会变得焦虑烦躁。

而缓解这种焦虑烦躁的办法就是再次摄入尼古丁，这样一来就形成了烟瘾。

现如今抽烟喝酒还是一种比较普遍的社交方式。

尤其是对于男性来说，抽烟被视为身份尊贵、能干，尤其是在商场上地位越高的男性越容易抽烟。

而一些地位低的男性向要攀高枝，想要结交权贵，也不得不加入抽烟的行列。

我们也经常看到这样的对话，每次一遇到男性别人就会问抽烟吗，当回答不抽烟时，不是夸奖其习惯好，而是说，年轻人要加把劲呀。

这就无形中把男性的抽烟当成了理所当然，很多男性就这么“被迫”成为烟民。

另外过去有一些上运行班的工人，他们的作息时间通常不规律，特别是值夜班的时候人特别容易瞌睡，但他们又必须保持清醒。

那个年代很多人又喝不起咖啡茶叶，于是就用抽烟代替，通过不断地抽烟让大脑兴奋起来。

还有一些人在压力大、心情不好时也会用抽烟来缓解压力和苦闷。

由此看来，烟瘾的形成除了烟本身的有害物质外，还和社会环境分不开。

很多人变成烟民都是受周围社交环境的影响。

所以国家要想有效的管控烟草市场就要让吸烟有害的意识深入人心并逐渐引导人们用健康的社交方式代替烟酒社交。

到目前为止，吸烟有害健康的意识已经深入人心，但为什么国家不能把烟草彻底禁绝呢。

这里面包含了经济、政治、社会等多种因素，不是一件容易的事情。

为了社会的和谐，为了国家的稳定，在一定时期内国家还必须允许它存在。

但对于我们自身来说，健康是自己的，不论国家如何倡导健康生活，真正要想有健康的身体还是需要我们自觉的遵循。

而遵循的方法就是自觉远离烟草这种对身体有害的东西。

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