你有没有遇到过这种情况：脑袋痛得像要炸了，脖子也僵硬得像铁棍？如果有，那你可能遇上了“颈源性头痛”。这种痛苦的体验可不是小事一桩，但别担心，让我们一起来揭开它的神秘面纱，看看怎么对付它。

一头痛就怪罪你的脖子？

颈源性头痛，顾名思义，是由颈部结构引发的头痛。其病因多源自颈椎、肌肉和神经的异常或病变，当这些结构发生问题时，头痛便随之产生。这种头痛常由颈椎关节病变（如颈椎关节炎、椎间盘突出）、肌肉紧张或劳损、以及颈部创伤等因素引起。

它有哪些“招数”？

1、单侧头痛：通常集中在头部的一侧，往往从后颈部开始，主要位于枕部和枕下部，也可蔓延到耳后、头顶、颞区、前额等。疼痛表现为持续性钝痛或压迫感，常常被形容为“沉重”或“压迫”。往往在颈部活动或特定姿势下加重，且常伴有颈部的触痛点。

2、颈部僵硬：常感到颈部活动受限且伴有疼痛。颈部运动时，头痛症状会加剧，仿佛疼痛感被放大。

3、其他症状：如恶心、呕吐、耳鸣、视力模糊、睡眠障碍等症状。

它为何找上你？

颈源性头痛的幕后黑手是你的颈椎、肌肉或神经出现异常。这里有几个常见的原因：

1、颈椎退行性变：颈椎关节炎、椎间盘突出或骨刺，随着年龄增长愈发常见。

2、坐势不良：长期的不良姿势，比如整天对着电脑、长时间低头看手机，颈椎长期固定于一个位置，引起颈部肌肉的慢性劳损，颈椎过早退化。

3、睡姿不当：枕头高低的不合适，或长时间保持不良睡姿，会导致颈椎受压或肌肉紧张，尤其是侧睡或俯卧时，颈椎未得到良好支撑，更易发病。

4、头枕部受凉：颈部有丰富的血管和神经分布，受到周围环境变化的刺激后，可能引起局部肌肉痉挛等，刺激颈椎的神经从而引起相应的症状。

怎么识破它？

要搞清楚是不是颈源性头痛，医生会通过问诊、体检和影像学检查来识破它。你可能会被问到头痛的起因、持续时间和伴随症状。医生还会通过X光、CT或MRI等检查，看看你的颈椎和周边结构是否有异常。

如何打败它？

面对颈源性头痛，我们有不少“武器”。病情较轻者可采用传统保守治疗，即加强休息，口服镇痛药物联合物理治疗，以及科学的颈部锻炼操，能帮助缓解肌肉紧张。传统治疗方法无效时，可采用疼痛科独有的神经阻滞疗法，用消炎镇痛药直接对颈旁、枕神经等进行局部注射，发挥消炎镇痛作用，促进神经功能恢复。

如何预防它？

预防胜于治疗”，下面这些小技巧可以帮助你减少颈源性头痛的发生：

首先，要保持良好姿势，无论是坐着、站着还是躺着，都要注意颈椎的自然曲度。

其次，要适当运动，定期进行颈部和上背部的拉伸和强化锻炼，保持肌肉的柔韧性和力量。

此外，要定时活动：长时间工作或学习时，记得每小时起来活动一下，舒展颈部和背部肌肉。

最后，要选对枕头，合适的枕头可以支撑颈椎的自然曲线，避免脖子过度弯曲。

颈源性头痛虽然讨厌，但它并不是不可战胜的。通过正确的诊断、治疗和预防，大多数人都可以有效缓解症状，恢复正常生活。记住，当你的头痛和脖子问题联手来袭时，不要惊慌，采取适当的措施和及时就医，你完全可以把它们“打”回去。让我们一起对抗颈源性头痛，迎接无痛的美好生活吧！

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作者：戴瑞帅