随着年龄的增长，男人与男人的差距也越来越大。

作为医生，我的两个朋友年龄相同，都是四十岁，但是差距却非常大，其中一个半年前中风了，虽然经过积极的治疗，保住了一条命，但也留下了右侧肢体瘫痪的后遗症，生活质量特别差，才四十岁就已经中风偏瘫，将来的日子又会是怎样，这是根本不敢想象的？

另外一个四十岁的朋友，身体就非常健康的，不仅外表看起来像三十来岁的人，而且去医院检查，也没有什么大毛病，问题来了，为什么年龄相同，差距却如此大呢？

难道那个中风的人是因为遗传基因不好吗？还是那个身体健康的人是因为遗传基因好呢，都不是。

其实能让男人更长寿的原因非常简单，那就是保持良好的生活习惯，作为医生，要提醒大家的是，寿命长的男人，一般会有这四个特征，若你四个都有，恭喜你很健康。

第一，寿命长的男人，往往性格特别好

有句话叫性格决定命运，这一点都不夸张，一个性格不好的男人，可能深陷情绪的旋涡，有的男人性情暴躁，动不动就大发雷霆，有的男人则长期饱受焦虑、抑郁等负面情绪的困扰。

病由心生，这四个字特别有哲理，一个人如果身体上患病了，那么往往有更深层次的原因，而不健康的性格则是重要的元凶之一。

性格决定命运，一个男人若是性格不好，情绪总是很糟糕，内分泌会更加紊乱，在应激因素的刺激下，免疫力也会变得更差，癌症自然容易趁虚而入。

研究表明，癌症40%是由性格内向抑郁、有意隐藏情绪等自我损害造成的。

大家都知道，癌症的英文单词是Cancer，而医学上有一种性格属于C型性格，也被称为“癌症性格”，特点是不善于宣泄和发泄情绪，容易受到情绪的困扰，这类性格的人会将不良的情绪藏在内心，导致过度压抑。C型性格的人行为上会表现为害怕竞争，容易焦虑不安，同时还会出现一些退缩的行为。有研究发现，C型性格的人，得癌症的概率要比一般人高出3倍甚至更多。

第二，寿命长的男人，往往会吃的粗一点

现在生活水平好了，顿顿都是精米细面，殊不知，吃的特别精细，很容易诱发富癌，像胃癌、大肠癌、胰腺癌等都属于富癌。

对于男人来说，吃的太精细，或是顿顿都是大鱼大肉，直接导致的后果就是肥胖，肥胖会增加多种癌症的发病风险。

为了降低癌症的发病率，男人要吃的粗一点，由于蔬菜、水果和粗粮里含有粗纤维成分，所以这些食物要多吃一点。

第三，寿命长的男人，往往会长期坚持运动

生命在于运动，只有运动才能提高免疫力，英国剑桥大学、澳大利亚墨尔本癌症研究中心的研究人员发表在 《英国运动医学杂志》上的一项大型研究通过对13万例女性的数据分析，发现提高运动水平可以使乳腺癌风险降低41%。与之相反的是，久坐会使三阴性乳腺癌风险升高104%。

研究人员指出，运动可降低血液循环中雌性激素和雄性激素的含量，这应该是运动降低患乳腺癌风险的原因。此外，运动也可减少身体炎症，同样有助于防癌。

另外一项发表在《美国医学会杂志·内科学》时间跨度长达18年涉及144万人的研究分析得出结论，运动能明显降低13种癌症的发病率。

运动之所以能抗癌防癌，原因是运动能够直接激活人的免疫系统，从而让免疫系统变得更强大，运动还能更好地瘦身，有利于控制身体的炎症。

第四，寿命长的男人，往往会远离烟酒

如果一个男性长期吸烟又酗酒，这样的男性，长寿的可能是很低的，因为吸烟酗酒是公认的致癌物，而且吸烟酗酒会增加高血压、冠心病、中风等多种疾病的发病风险。

一项由北京大学李立明、吕筠与中国疾病预防控制中心赵丽云团队主导进行，发表在《Lancet Public Health》杂志上的研究，调查了健康生活方式对中国人30岁时预期寿命影响。

研究团队对参与者的生活方式因素进行了评估，包括吸烟、饮酒、体育锻炼、饮食习惯和体型，将这些因素分为五种低风险生活方式：从不吸烟或戒烟、不过度饮酒、积极运动、健康的饮食习惯和健康的体型。

通过对数据的分析比较，最终发现，五种生活方式均低风险和只有一个或没有低风险的个体相比，男性在30岁时的预期寿命延长8.8年，女性寿命延长8.1年。该研究结果表明，通过公共卫生干预这五种健康生活方式可能会大幅延长中国人口的预期寿命。

大家可以发现，在这五种习惯里，就包括远离烟酒。