2023年9月20日是第35个“全国爱牙日”。

今年爱牙日的主题为“口腔健康 全身健康”，次主题为“护牙健齿少年强 健康中国民族兴”。

作为全民健康的重要组成部分，口腔健康的重要性不言而喻。

世界卫生组织将口腔健康列为人体健康的十大标准之一。

口腔疾病不仅影响口腔咀嚼、发音等生理功能，还可能导致或加剧某些全身疾病，如冠心病、糖尿病等，危害全身健康，影响生命质量。

我国居民口腔健康状况并不令人满意。

《中国卫生健康统计年鉴》显示，2022年我国5岁儿童乳牙、12岁儿童恒牙患龋率分别为70.9%、38.5%，与10年前的数据相比，分别上升了5.8个百分点和9.6个百分点。

在国家卫健委新闻发布会上，中华口腔医学会科普部主任司燕表示，口腔疾病中最常见的就是龋病、牙周疾病，这两种口腔疾病主要是由牙齿上的牙菌斑引起，因此清除牙菌斑是维护口腔健康的基础。

如何正确清除牙菌斑呢？司燕介绍了一些日常生活中的护牙小妙招。

比如，使用含氟牙膏。

牙膏中的氟能与牙齿表面的矿物质结合，形成一种保护层，抵御酸性物质的侵蚀，增强牙齿的硬度。

同时，氟化物能有效抑制细菌的生长和代谢。

刷牙时，要遵循正确的刷牙方法——“巴氏刷牙法”。

先将牙刷头呈45度角斜放在牙齿表面，用轻柔的压力使刷毛进入牙龈沟内，短距离水平颤动牙刷四五次，然后顺着牙缝竖着刷。

刷完一处再换下一处，注意每次移动位置时都要有重叠的区域，以免遗漏。

刷牙时间不少于2分钟，每天至少早晚各刷1次。

使用牙线和冲牙器也能有效地清除牙菌斑。

牙线能清洁牙齿接触面及靠近牙龈的部分，而冲牙器则利用高速水流冲击，达到深层清洁的效果。

对于青少年来说，由于生长发育尚未完成，乳牙、恒牙交替更换，加上饮食结构变化大、自律性相对较差等原因，更易出现各种口腔问题。

家长应引导孩子养成良好的卫生习惯和饮食习惯，减少吃甜食、喝碳酸饮料的频率，定期接受口腔检查，及时发现并解决口腔问题。

除了掌握科学护牙知识外，我们还需要警惕一些常见的护牙误区。

例如，有人认为只要不疼就可以不用看牙医，但实际上许多口腔疾病在早期可能没有明显症状；有人担心洗牙会伤害牙齿，实际上洗牙过程中去除的主要是牙结石和牙菌斑，对牙齿本身并无损害；还有人误以为用力刷牙就能刷得更干净，但过度用力反而会损伤牙龈和牙齿表面。

口腔健康关系到每个人的生活质量和身体健康。

通过了解科学护牙知识、掌握正确护牙方法、纠正护牙误区，我们可以更好地维护口腔健康，实现“口腔健康 全身健康”的目标。