在平时的生活中，很多人常常说：“养肝就是养命”。事实上，这句话虽然带有一定的夸张色彩，但从医学的角度来看，养护肝脏对于保障身体健康的确具有重要意义，这是因为肝脏虽然是人体中功能最多的器官，但同时，它又比较“脆弱”，我们在日常生活中，若是经常做一些伤肝行为，就很容易导致肝脏器官受到损伤，久而久之，还可能因为“量变”而引起“质变”，从而诱发一系列的肝脏疾病。

那么我们平日里应该如何杜绝伤肝行为呢？在这里，建议大家从以下3个方面做起。

1.不吃高油脂食物

脂肪属于高热能营养素，当它进入人体后，主要依赖于肝脏对其进行代谢。对于人体来说，一旦长期大量摄入高油脂食物，就会导致大量的脂肪进入人体，从而增加肝脏的代谢负担，在这种情况下，就容易使一部分脂肪成为“漏网之鱼”。而这部分未被及时代谢的脂肪会在肝细胞当中逐渐堆积，随着时间的推移，还可能诱发非酒精性脂肪性肝病。

2.减少熬夜频率

当今社会，无论大家从事什么职业，都可能面临较大的生活与工作压力，在这种情况下，就会导致一部分朋友被迫养成熬夜的习惯。但我们要知道，如果长期如此，就会使肝脏器官难以得到喘息的机会，长此以往，还会对肝脏器官造成不可逆的损伤。

3.戒烟戒酒

酒精向来就被称为肝脏的“天敌”，在日常生活中，大家如果经常大量饮酒，就会导致肝脏发炎、变肿胀，如果情况比较严重，甚至可能发展为肝硬化。吸烟这种行为同样不利于肝脏健康，对于长期大量吸烟的朋友来说，很容易增加机体患慢性肝病的风险。

保肝对策：除了注意做好上述3件事外，我们还可以辅以食疗的方式来呵护肝脏。这需要我们事先准备好决明子、菊花、金银花、橘皮、牛蒡根、桂花以及枸杞，再将这些食材搭配起来，用热水泡制成茶饮。它们均属于药食同源的食材，其中，决明子与菊花都具有清肝明目、疏通肝气的功效；金银花可以解毒清热、抑制肝火；而枸杞不仅可以补肾气，还能够起到呵护肝脏的作用。

肝不好的朋友，平日里可以多用这些食材泡茶喝，这能够在一定程度上起到改善肝功能、预防肝病的作用。

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