【每日一肌】肱三头肌功能深度解析！

肱三头肌的功能解析

位置：上臂后侧

①长头起点：肩胛骨盂下结节

②内侧头起点：肱骨后面，桡神经沟下方

③外侧头起点：肱骨后面，桡神经沟上方

止点：尺骨鹰嘴

神经支配：桡神经（C6~C8）

相关筋膜链

肱三头肌参与构成手臂线中的臂后深线，这条线在普拉提训练中是必须被激活的。

功能深度解析

主要的伸肘肌

肱三头肌的3个头都可以伸展肘关节，它是伸肘的主要力量来源。这一功能在日常活动和运动中尤为重要，如推门、俯卧撑、卧推等动作都需要激活肱三头肌伸展肘关节来完成。

长头使肩关节伸展

肱三头肌中的长头在3个头中唯一跨过肩关节，它还可以使肩关节伸展。这种双关节特性使得肱三头肌在运动中能够发挥更加复杂和多样的功能。

“推”的动作分析

“推”这个动作是肱三头肌与生俱来的能力，“推”实际上包括了肘关节伸展和肩关节屈曲。但实际上肱三头肌的功能是伸肘和伸肩。这样难道不会矛盾吗？实际上并不会，在“推”的动作中，像三角肌前束这样的肩屈肌首先会克服肱三头肌长头所产生的伸肩力矩。随着肱三头肌长头的肩部伸展能力被中和掉，其所有的收缩能力都会转化为肘部的伸展力矩。