伏天的衣服比较精简，露胳膊、露腿的，这时候皮肤有问题，湿疹，发黄，暗沉、浊，不透亮，干裂......看起来心情就不好。

有没有食物能减少这些烦恼，让皮肤更白些？

一、夏姬杏仁方

不管年纪多大，皮肤白，看起来就像自带“美颜滤镜”。

《备急千金要方》中有一个简单的美颜方：夏姬杏仁方，功效就是很多人梦寐以求的“肥白易容，驻颜悦色”。

相传夏姬是春秋时郑国国君郑穆公的女儿，自幼身体消瘦纤细，“二八”年华仍瘦骨嶙峋，胸部扁平。公主自卑，国君也着急。御医便献上杏仁方，公主吃了一年后，身体逐渐丰腴，更加美丽。

做法很简单：杏仁水煎煮后，去皮尖，后捞出捣烂取7-8升杏仁汁。将4斤鲜羊脂加热溶化，将杏仁汁倒入油中，小火熬4-5日，成金黄色的膏即可。

每次取6克，空腹时开水化服，每日3次，可加入蜂蜜或白糖调味食用。

现在饮食丰富，不缺羊脂的滋养，但杏仁的美白却可以常用。

杏仁不能改变先天肤色，但晒太阳、身体问题导致皮肤损伤，看起来不干净透亮，特别脏、暗、黑，都可以用它帮助改善。

皮肤问题最主要的就是紫外线损伤，气血太浊，而杏仁能同时调理这两个问题。

1.润肺，降低太阳的紫外线损伤

《滇南本草》说它：止咳嗽，消痰润肺。

“肺主皮毛，应白色”

润肺，给肺和皮肤更多的滋养，改善咳嗽，皮肤的问题。

研究发现紫外线会导致皮肤内产生大量自由基，导致细胞损伤和老化，破坏皮肤角质层，增加皮肤水分流失，变得干燥、敏感。

杏仁富含维生素E，能够中和有害的自由基，减少其对皮肤细胞的损害，同时增强皮肤细胞之间的连接，提皮肤的屏障功能，减少水分流失。还能刺激胶原蛋白和弹性纤维的合成，加速受损皮肤的愈合和恢复，有助保持皮肤的光泽和弹性。

苦杏仁中所含的脂肪油等营养，可以补充皮肤所需的水分和油脂，使皮肤角质层软化，保持水润状态，在视觉上显得更加光滑白皙，水嫩Q弹。

2.清内浊，让皮肤远离污染

“有诸于内，必形于外”

很多皮肤问题，是体内气血出了问题。

肠道不好，便便不通畅，湿热等垃圾堵在体内排不出去，皮肤就容易不好

《滇南本草》记载杏仁：润肠胃，消面粉积，下气。

杏仁下气，可以让糟粕浊气更快、更全面的从肠道往下排出去，改善气血环境，从根源减少对皮肤的污染。

皮肤出问题时，不要老盯大几千的护肤品，关注自然的食物，调好脏腑气血，一样能拥有好皮肤。

外用美白方：去皮杏仁15克，珍珠细粉15克，白茯苓粉30克，白蜜适量，混合均匀后敷脸。

二、杏仁润养不生湿气

杏仁性微温，润养还不生湿气。皮肤干痒、有紧绷感，鼻子干，嗓子干，喜欢吃辣可以用它润肺和大肠的火。

《滇南本草》说它：止咳嗽，消痰润肺，润肠胃，消面粉积，下气。

现在的饮食种类多，隐藏的问题也多，加上运动少，肠道蠕动不足，很容易吃多了，积食、湿热内生。

杏仁含钙比牛奶高3倍，滋养不生湿气，丰富的不饱和脂肪酸，对身体也有很多好处。

杏仁分南杏仁（甜杏仁）， 北杏仁（苦杏仁）两种，功效近似，甜杏仁效力较缓。

中药一般用苦杏仁，但生吃有小毒，需要反复浸烫，煎煮半小时以上熟制，之后去尖，处理起来比较麻烦。

清华大学出版社《中药学》