如果你总是长期失眠，一到睡觉时间脑子里就不由自主的胡思乱想，翻来覆去怎么睡都睡不着，今天给大家介绍两种维生素，帮助你更好的入睡。 第一种呢是维生素B6，它可以帮助身体将色氨酸转化成五羟色胺。五羟色胺是一种重要的神经递质，可以帮助你放松身心，减轻压力和焦虑感，从而促进睡眠。 第二种是维生素d，研究表明它可以帮助我们调节神经系统的功能，还可以调节身体褪黑素的分泌。褪黑素跟睡眠关系非常密切，是一种可以帮助身体调节生物钟的激素，从而达到治疗睡眠的作用。 那日常生活中我们该怎么去补充这两种维生素呢？ 首先补充维生素B6，食物上我们可以多吃新鲜蔬菜水果，多吃坚果类食物。补充维生素d，我们可以多吃深海鱼类、动物肝脏等。 我是精神科杜万君，看失眠40多年了，运用中西医结合的方式帮助众多人摆脱了失眠困扰。如果你的失眠总是反复，可能是治疗方法没有用对，每个人的情况不同，用药方案大有不同。