我的学员爱丽是一个典型的焦虑依恋型女生，她在生活里非常的开朗，事业有成，今年32岁，自己在上海买了房。

平时和她聊天的时候，我感觉她挺精明的，但她只要一谈恋爱，就像变了一个人。

她嘴上不把男人当回事儿，只要一进入恋爱的状态，就会比谁都投入。

爱丽和前男友恋爱一年左右，她告诉我，她觉得这段恋爱已经要走到尽头了。因为在这段恋情里，她的英姿飒爽，她的潇洒都不见了，取而代之的是是敏感，小心翼翼，总是害怕被对方抛弃。

有一次她过生日，她就问男友要了一件不怎么贵，但需要费心思的礼物。尽管男生有迟疑，但还是答应了。

但爱丽心里却一点也高兴不起来，因为在她眼里，男友的迟疑就等于拒绝。就算最后男生真的送了爱丽礼物，她也会觉得对方不是真心的。

时间长了，男友就会觉得爱丽是一个喜怒无常、患得患失、让人琢磨不透的女人。甚至男生周围的好兄弟们还揣测爱丽是一个很有心机、城府的女生。

所以他们的分手是意料之中的事情，但爱丽却有点难以释怀。爱丽也知道自己是焦虑依恋型人格，但是她认为自己很难改掉现在的恋爱模式。

于是她选择找我倾诉内心的痛苦。爱丽问我：

“老师，焦虑型的女生到底应该怎么谈恋爱？或者说她怎么改变自己的依恋人格呢？”

其实人的依恋类型的确可以改变，比如很多女生都能从焦虑人格转变为安全人格，但这需要她的内心不断调整，还需要她遇到一个真正欣赏她，接纳她的人。

其次，为了改变你的依恋人格类型，你可以做以下几种训练：

01

学会向内求，学会自我觉察，自我关照。这几句话说起来很简单，但做起来是需要一定专业引导的。

02

注意力转移。

如果你每天都在想他为什么不回我信息？

他昨天看我的眼神怎么有点严厉？

我前天那句话是不是说错了？

那么你的思绪就会被男生的行为影响。

现在你把注意力放在自己身上，不要再想你的伴侣如何如何，而是想想你内心的感受，想想你该去做什么，把你的时间和精力投入到自己身上。这会很大程度上缓解亲密关系带给你的焦虑。

03

如果你发现自己是焦虑型的女生，你一定要学会好好跟人说话。

多数焦虑型的女生和伴侣的沟通都是有问题的，不是说话特别冲，就是预先判定对方做错了事情。总爱用一种委屈诉苦、抱怨的口吻要求对方来爱你。这其实真的有点强人所难。

你可以想一想，如果你的父母特别爱说教你，即使你知道他们是为了你好，你知道他们说的话是对的，但因为他们的语气总是尖酸刻薄，你还是会觉得难以接受。

我们的叛逆对父母尚且如此，何况是他人。我之前有个学员就是焦虑型的女生，她给男朋友打电话的时候，就特别尖酸，她经常说：

“你为什么不接电话，我以为你死了呢。跟你说了没有？你到酒店，第一件事情就是给我打电话。你为什么不听？”

可其实这个女生只是担心男友而已，但她说的话就是这么难听。其实正确的沟通方式就是打直球，你可以直接对伴侣说：

“亲爱的。我联系不到你，会很担心，我会睡不着觉，你下次可不可以记得先联系我，不要让我胡思乱想。”

这样男生就不会那么抵触你。