起风了，有了秋的味道。

开始下雨了，秋天的雨明显的清凉很多。

看着淅淅沥沥的雨水拍打在地面上，能明显的感觉雨水被吸入了地底。

不再像夏天时下雨，拍打地面时有一种雾气腾腾的感觉了。

秋，风比较多，把夏季的湿都带走了，随之而来的是干燥。

远上寒山石径斜，白云生处有人家。

停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。

唐·杜牧《山行》

秋是萧瑟的季节，也是收获满满的季节。

新晴原野旷，极目无氛垢。

郭门临渡头，村树连溪口。

白水明田外，碧峰出山后。

农月无闲人，倾家事南亩。

唐·王维 《新晴野望》

秋到了，干燥的气候、飘落的树叶、频繁的温差变化，给我们的双眼也带来了不适。

秋季，空气湿度下降，加上长时间面对电脑、手机等电子屏幕来阅读、工作，眼睛更容易出现干涩、疲劳、异物感等症状。

特别是正在上学的小孩子，更应该注意一下眼睛的养护。

那么，秋季我们该如何养护眼眼睛呢？

秋季是丰收的季节，应充分利用这个时期的丰富食材，提供丰富的食物补养。

哎呀，秋季补养眼睛的食物太多了，该怎么选择呢？

那就选择维生素A含量最高的南瓜吧！

南瓜可以预防骨质疏松。

南瓜可以改善贫血，便秘。

南瓜里含有丰富的维生素A，维生素A被称为“眼睛的守护神”。

反物相生相克，南瓜也不例外。

除了食物养护我们还可以做一做眼部保健。

每天早起用干净的热毛巾热敷眼睛3～5分钟。

定时做眼保健操，促进眼部血液循环，缓解眼肌疲劳。

睡前不看电子产品，保证足够的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息。

附

南瓜山药糕

食材：贝贝南瓜一个，铁棍山药一根（约50克），白糖适量。

操作：南瓜清洗干净，瓜瓤掏干净，山药刮皮洗净，放屉上蒸熟，做成泥状，然后用喜欢的模具压成喜欢的样子，撒上适量白糖即可。

功效作用：护目养肝，健脾和胃，补精益肾。

饮食禁忌：

不可与虾，羊肉，醋，红薯同食。

体质湿热，肝风内动者应慎食南瓜。

作者 心山育明德

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