明日大暑，进入夏季的最后一个节气，会迎来上蒸下煮的中伏，是一年中最闷热的时候。

很多人已经被日晒、暑气、湿热折磨得蔫蔫的：没什么胃口，容易累，睡不好，稍微活动一下就一身大汗，口渴燥热难耐；心情也跟着不爽，人很浮躁，压不住火，气血津液耗散得非 常厉害！

那可以吃点什么能消暑热、补上被耗散的气血津液呢？今天跟大家分享3个最适合大暑节气吃的小果子，帮你养心健脾、滋阴清暑热。

一、这个南方小果子，心烦睡不好的人最适合

大暑+三伏，除了养阳气之外，一定别忘了此时节最基础、最不可缺少的功课——养心。

夏应心，心属火，心是五脏的“阳中之阳”，夏天心火最为旺盛，“无阴则阳无以为化”，心最需要阴血的濡养；而且“汗为心之液”，天热出汗多，又伤心的阴血，让心火更旺。

大家都知道，心主血，肝藏血，心血和肝血基本涵盖了全身的阴血，心火旺、心血不足，也会引起肝血不足、肝火旺，让我们很不舒服

这时候特别适合吃些酸枣。

酸枣，是分南北的！南方酸枣和北方酸枣，不是同一种植物，南酸枣果子树形高大，成熟时是黄色，味酸，有黏液；北方酸枣长得相对矮小，树枝条上很多刺儿，成熟后的果子又红又圆，但果肉少，果核很大，中药酸枣仁就是用北方酸枣的仁。

今天我要说的是南方酸枣，这个酸酸的小果子，能养心、养肝、养阴，特别适合现在吃。

我们一起来看看医书上是怎么说的

对于女生而言，酸枣更是一大宝物。现在人压力大，经常情绪不好，容易有很多不舒服，这时候吃一些南酸枣简直就是身心的救赎！

小朋友也适合，他们的纯阳之体常吃酸枣；

二、脾虚必吃的能量果

大暑节气雷阵雨时常出现，天气变得很潮湿闷热，出汗后湿漉漉黏糊糊的，很多人吃不下饭、消化能力差、只想喝水、吃生冷寒凉的东西，真是伤脾胃又伤肺，气血也越来越虚。

这时候特别需要养护脾胃，脾胃好才能把湿气排出去，才能源源不断的给身体供应气血，才不容易身体不舒服。

形寒饮冷则伤肺，天热吃冷饮吹空调都容易伤肺，而且从五行上说，夏属火，肺属金，火能克金，夏天也需要养肺。

有一个神奇的小果子，正好可以帮我们养好脾、胃、肺，补养正气，它就是沙棘！

清华大学出版社《中药材》

据我国现存最早的藏医学古典名著：《月王药珍》记载：沙棘医治培根，增强体阳，开胃舒胸，饮食爽口、容易消化。

现代医学研究表明：沙棘每100克含量是491毫克，比猕猴桃强多了，每100克猕猴桃中含有维生素C是62毫克，根本不是一个量级的！

三、这个酸果子，清虚火，祛湿热，爱上火的人最需要

你们有没有过这种感觉：我喝饱了，但还是很渴！因为喝下去的水，并没有化成津液，滋养身体，所以还是口渴、唇干舌燥、便便干、小便少又黄！

这时候适合吃一些酸酸甜甜的东西，酸主收敛，酸甘化阴，喝进去的一刹那，就感觉「润」到了身体深处，特别解渴，环绕在体表的那股热气也跟着消失了，心不浮气不燥的！

在此特别推 荐乌梅，它养阴和收敛元气都有一绝！我说的乌梅，并不是普通的蜜饯零食乌梅，而是正正经经的经过炮制的中 药！

《本草纲目》记载：「梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅。」

乌梅要经过熏制，皮肉鼓起，表面焦黑，味酸，才能发挥它降虚火、生津液、除烦热的效用。

三伏天热得烦渴，又感觉身体虚，没有食欲，煮点酸梅汤喝极好，不寒凉，不伤脾胃不生湿气，比喝冷饮、吃冰棍强多多了，大人孩子都爱喝！

可以准备：乌梅干30克、山楂干30克、甘草5克、陈皮10克、玫瑰茄（洛神花）5克，加1升水大火煮开后，转小火慢煮30分钟以上，最后放入桂花1克，冰糖适量。

酸梅汤越煮味道越浓，口感越重，可以根据个人口味延长及缩短炖煮时间。