人总是有情绪。

情绪也经常困扰着我们，有时候是一段时间，有的时候可能是一辈人。

很多人陷入某种负面情绪就走不出来了，陷到里边去了，以至于不能自拔。

人们提到的情绪，其实往往是负面情绪，因为正面情绪对我们不是负担，而且稍纵即逝。

负面情绪会严重的影响工作效率，让人无法专心，时间长了也会影响身体健康。

陷入这种情绪不仅不能解决问题，往往还会让问题越来越糟。

但我们就是不能自拔，对么？

从事司法工作的人确实往往让人产生一些负面的情绪，因为处理的本身也是负面的信息，刑事案件本身都是不好的事，有些罪行让人气愤，有些让人头皮发麻，有些有人陷入云里雾里。

而且这些让人产生心理负担的案件本身又不是那么好处理的，因为要处理是需要证据的，而且在调查这些负面信息所收集的证据又老是不够，让我们虽然从直觉判断可能，但从证据上有难以得出结论，这必然会影响我们的是非观。

明明就是他，但就是定不了，这就是司法人员的困境。

这些困境本身又会产生负面的情绪。

而过度的追求效率和其他司法指标又会这一层焦虑雪上加霜。

还有漫长等待的入额之路也让人非常焦虑和烦恼。

面对这些负面情绪我们如何自处？

我觉得我们不能由着性子来，而应该尝试走出来。

因为负面情绪本身并不能解决任何问题，它只能延缓问题的解决。

因为如果由着性子下去会产生负面情绪的滑坡效应，会越来越消极，最后起不来了。

我们要想出路，想如何摆脱这些负面情绪。

我们应该尝试去问一下负面情绪的原因。我们要问一下自己，我们为什么会生气，会着急，会悲观失望？

比如一个案件我们办得不顺利，那么我们不顺利的原因是什么？差在哪？

如果是证据的问题，那么我们就专心解决。

明确了是证据的问题，那就剩下了沟通问题。

是不是我们想调取什么证据，公安就是不去？

如果是这种情况，我们要反思，我们要调的这个证据是否有必要，另外这个证据怎么才能调取得到，是否具有可操作性，我们有没有跟公安共同分析？

我们跟侦查人员是怎么共同分析需要补证的事项的？

公安大哥为什么不信我？

是不是平时我们跟人家相处的方式有问题？

因此，这可能不是一个偶然的事件，是不是信任之间有问题？

也就是说我说什么人家根本不信。

那我怎么能够建立良好的检警关系？

我有没有反问，除了我每次提要求的时候，我帮人家做过什么？

我有没有什么事情做完了之后，人家能够对我比较信服的？

如果我不用人家调取，我自己能不能调取得到，打个样子给人家看看？

想了这么多之后，我们的负面情绪还有多少？

负面情绪如何消解，它要通过继续的行为和动作来消解，它不能光是停留在脑子里来消解。

我们要把产生负面情绪的原因解决掉，这样一来不就产生不了负面情绪了么？

而我们在解决负面情绪原因的时候，我们发现其实并不容易。

看起来是产生负面情绪的原因其实根本只是表面原因，冰冻三尺非一日之寒，很多负面情绪的原因是我们长时间的消极工作方式带来的。

我们其实也不太在意别人的情绪，长期来讲，人家也会慢慢习惯于忽视你的情绪。

你从来也注意过侦查人员的情绪，侦查人员凭什么要在意你的情绪，人家管你着不着急呢。

因为你管过人家么？你也没有管过。

当然了，我们之间需要监督和制约，我们是不可能完全迁就对方的期望的。不可能他想捕想诉我就照听照办。我们肯定要依法独立行使司法权。

也不仅仅是这些，我们之间总还是有个配合关系，总还是有个商量，总还是可以进行善意的提醒，不明白不懂的地方可以相互沟通。

而且最重要的是你要证明你看起来有点理想化的想法确实是可行的，比如你的取证思路，你要证明给人家看看。比如你可以通过自行补证的方式把一个案件也可以办得很漂亮。或者你可以提出一种非常具体可行的取证方式，然后产生一种超预期的效果来。

也就是你必须要证明你有点真本事，而不仅仅是挑毛病，这样才能赢得信任。

还有你不能老是不捕不诉，老是往无罪上弄，你也要努力的追加一些指控内容，在打击犯罪这条道路上证明你的坚定立场和能力。

这样才能赢得信任，也才能锻炼你的证据品味和引导侦查能力，让你的引导建议变得可靠可信，这样人家才愿意去执行和落实。

因为你已经通过实际的案例证明你的这些招是可行的，给你干活是没错的。

这样才会营造一种良好的配合关系，从而让难一点的案件也能够顺利的推进下去。

这样一来，案件的效率和质量都能得到提高，而你的心情自然也会跟着好起来。

因此，情绪并不可能通过情绪自身得到解脱，它是需要通过实践和行动才能找到真正的出路。

情绪暗示了某种危机，或者是能力危机或者是信任危机，我们不能迷失在情绪这个表面现象之中，而是要投入到情绪产生的机理和原因之中，也就是情绪治理还是要治本。

其他的负面情绪都是相似的道理，我们还是要深入情绪的根部去解决才能实现所谓的自拔问题。