在我们的日常生活中，我们总会遇到这样一群人：他们心里稍微有点事，晚上便会辗转反侧，难以入眠。他们想的特别多，时常陷入对过去坏事的回忆，纠结于自己的过错、尴尬和后悔。

这类人，我们称之为精神内耗者，或在心理学中称为高敏感人格。他们的内心世界丰富而复杂，却也因此承受着巨大的心理压力。

精神内耗的人，他们往往缺乏努力生活的动力，光是呆着就觉得很累。他们害怕社交，总是陷入情绪烦恼中，难以自拔。他们不懂如何建立健康的社会关系，不擅长合作，也不喜欢竞争。

对领导的恐惧，对下属的心软，都使得他们在职场中难以立足。他们做事没主见，做选择不坚定，容易后悔和自责，情绪控制能力很差。一旦情绪上头，便难以控制，一点儿不顺心就情绪泛滥，很容易被外界和他人影响。

这类人往往是自卑又自傲，善良又冷血。他们对待感情极端，爱到极端也会恨到极端。他们的情绪如此敏感，以至于生活中的每一个小细节都可能触动他们的心弦。

这种敏感使得他们能够深刻地感知到世界的冷暖，但也让他们承受着巨大的精神压力。

对于精神内耗者来说，如何摆脱这种困境，找到内心的平静和安宁，成为了他们最为迫切的需求。而在这个过程中，自我疗愈成为了他们必须要面对和解决的重要问题。

首先，我们需要认识到自己的情绪问题，并学会正确地认识自己。我们要明白，每个人都有情绪，情绪是我们内心真实的反映。

但是，当我们被情绪所困扰时，我们需要学会控制它，而不是被它控制。我们可以通过深呼吸、冥想等方法来平复自己的情绪，让自己保持冷静和理智。

其次，我们需要摆脱别人带给我们的烦恼。在人际交往中，我们难免会遇到一些不愉快的事情，但是我们不能让这些事情影响我们的心情。我们需要学会放下过去，不要让过去的错误和遗憾一直困扰着我们。

同时，我们也要学会宽容和谅解，对待他人的过失和错误，不要过于苛责和指责。

最后，我们需要调整自己的心情，找到焦虑、敏感的来源以及性格形成的真相。我们需要反思自己的过去，找到自己的不足之处，并努力改正。同时，我们也要学会接受自己的不完美，不要过于苛求自己。只有当我们真正接纳自己，才能找到内心的平静和安宁。