俗话说“生命在于运动”

但外界刺激可能诱发癫痫发作

很多人出于担心

只能放弃体育活动

那么事实果真如此吗？

这其实是个误区！

研究发现，有氧运动有延缓痫性发作过程、减少痫性发作频率等好处，这点在儿童身上，体现更明显。

此外，很多癫痫患者由于社会歧视、对发作的恐惧、缺乏社交等因素，产生自卑、抑郁等负面情绪。适当体育运动不但能够使患者身心舒畅，还能够促进癫痫患者的社交活动，有利于患者的身心健康。

既然运动好处这么多，那么问题来了？

癫痫患者究竟该如何选择运动？

对此，上海德济医院神经外科行政副主任龚德山表示，癫痫患者在选择运动项目时应考虑到癫痫类型、严重程度、个人兴趣及医生的建议，综合评估风险和受益。

1、避免剧烈运动，如快跑、篮球、足球等。因为剧烈活动会引起体力过度消耗，容易诱发痫发作。2、避免攻击性强的运动，如拳击、空手道等。这些运动容易导致外伤，进而诱发癫痫。3、避免高风险的运动，如跳伞、潜水、赛车、冲浪、攀登等。这类运动危险性大，运动中不可控因素多，一旦中途癫痫发作，将严重威胁到患者的生命安全。

上海德济医院神经外科行政副主任龚德山建议：癫痫患者可以选择慢跑、快走、太极拳、舞蹈、保龄球、乒乓球、体操、瑜伽等中等强度的运动，这类运动相对安全，一般不会对自身及周围人造成意外伤害。

推荐运动：

慢跑

跑步时采用鼻吸，口呼，呼吸要深长、细缓有节奏，跑步速度以能边跑边与别人说话为宜。跑步的时间应该逐步增加，不要过于劳累。

太极拳

太极拳讲究松静安舒，周身协调，刚柔相济，以柔克刚，采用腹式深呼吸等锻炼方法，从整体上把握人体状态、心理和精神方面的锻炼调整，对神经系统和内脏器官状态的调整具有良好效果。

乒乓球

乒乓球锻炼大部分是平移运动，身体相对稳定，不易受伤。经常锻炼可增强四肢、腰部、背部和胸部肌肉的力量，提高机体的耐受力。癫痫患者进行乒乓球锻炼重在强身健体，其次为比赛输赢。