很多时候,身体里一场看似不起眼的“小火”,最终可能酿成吞噬生命的“罪魁祸首”,我们总是习惯性地忽视那些隐隐作痛、时好时坏的小毛病,觉得扛一扛就过去了,但实际上现实往往比我们想象的更残酷。
李叔今年68岁了,身子骨一直都很硬朗,作为一家之主,又是家庭的顶梁柱,李叔每天都忙于家务琐事,像陀螺一样旋转不停,但李叔也觉得很开心,在他看来只要一家人在一起比什么都重要。
但没想到的是,长期的劳累和不规律的饮食,让李叔的胃经常隐隐作痛,他以为是自己吃坏肚子了,一开始没怎么在意,可谁知肚子疼得越来越厉害,再一次剧烈的胃痛后,在女儿的坚持下,李叔去医院做了检查,初步诊断为肠炎。
医生开了药,并反复叮嘱她要重视,按时服药,定期复查,然而,吃完药就好了的李叔很快就把医生的叮嘱抛诸脑后,药也断断续续地吃,几个月后,李叔便秘的困扰再次来袭,腹部胀痛的厉害却难以排便,这种折磨持续了一周,这次,李叔似乎意识到问题的严重性,前往医院做了肠镜检查。
可“不查不知道,一查吓一跳。”医院的诊断结果说明:直肠内发现溃疡性肿物,确诊为肠癌,这让李叔一时间困在了原地,看着手中的报告单开始发愣。
为了切除病灶和清除淋巴结,李叔不得不接受开腹手术,住院23天,花费数万元,直到手术后,李叔才追悔莫及,如果当初重视肠炎,积极治疗,或许就不会走到这一步。
同病床的69岁王阿姨也正是如此,一年前,王阿姨因胃部不适前往医院检查,发现胃角处有一小块溃疡,病理结果显示为“炎症”,医生建议她定期复查,并在回家之后注意饮食习惯。
可谁知道仅仅只是过了一年,当王阿姨再次来到医院时,胃镜检查结果令人震惊,医生说她的胃部已经满目疮痍,病理结果显示为“胃印戒细胞癌”,一种恶性程度极高的癌症。
一年的时间,从普通的胃炎发展到致命的胃癌,这残酷的现实让王阿姨感到十分的后悔,但是再后悔也晚了。
相信很多人都会跟李叔和王阿姨有过同样相似的经历,慢性炎症的长期存在和忽视,可能为癌症的发生埋下了伏笔,有越来越多的研究表明,慢性炎症与多种癌症的发生发展密切相关。
这同时敲响了我们健康的警钟,决不能轻视任何一种慢性炎症。
炎症是一把“双刃剑”炎症似乎对人们来说很普遍,普遍到很多人即便是知道自己得了炎症也不会在意,它是人体免疫系统对抗外来入侵和组织损伤的正常防御反应。当身体受到伤害时,免疫系统会启动炎症反应,表现为红、肿、热、痛等症状。
急性炎症就像一场速战速决的战斗,一旦致病因素被清除,炎症就会消退。但如果炎症持续存在,就会转变为慢性炎症。慢性炎症就像一场旷日持久的消耗战,免疫系统长期处于“战斗状态”,不仅无法彻底清除致病因素,反而会对自身组织造成持续损伤,最终可能导致多种疾病,包括癌症。
如果慢性炎症一直存在的话,将会使受损组织反复进行“修复”,细胞不断增殖和分裂,在细胞分裂过程中,DNA复制出错的概率会增加,从而增加癌细胞出现的风险,这个时候随着时间的推移,癌细胞不断累积,最终可能会形成癌症。
这4种高危炎症不容忽视并非所有的慢性炎症都会导致癌症,但以下四种炎症与癌症的发生发展密切相关,需要警惕:
慢性肝炎:这种肝炎的类型相对而言会比较多,如病毒性肝炎、酒精性肝炎和脂肪性肝炎,都可能导致肝癌,尤其是我国的乙型病毒性肝炎,是导致肝癌的主要原因之一,占比高达80%-85%
慢性肝炎若不及时治疗,可能发展为肝硬化,最终演变成肝癌。
慢性胃炎:幽门螺杆菌感染是慢性胃炎的主要原因,也是胃溃疡和十二指肠溃疡的罪魁祸首,研究表明,幽门螺杆菌感染者一般情况下患胃癌的风险比未感染者高出
研究表明,幽门螺杆菌感染者一般情况下患胃癌的风险比未感染者高出6倍。慢性胃炎很多人都不把它当回事,实际上如果不及时治疗的话,就很可能发展为萎缩性胃炎、肠上皮化生、异型增生,最终演变成胃癌。根除幽门螺杆菌感染,对于预防胃癌至关重要。
慢性胰腺炎:约80%的胰腺癌患者有胰腺炎病史,如果急性胰腺炎反复发作的话,就很可能演变成慢性胰腺炎,进一步发展为胰腺假性囊肿,最终增加胰腺癌的风险。
溃疡性结肠炎:这种炎症性肠病具有反复发作的特点,长期炎症刺激会导致肠粘膜细胞发生异型性改变,形成腺瘤或早期癌变,最终可能发展为结肠癌。
这6种饮食会加剧炎症除了疾病本身,一些不健康的饮食习惯和生活方式也会加剧炎症,增加癌变风险:
加工肉类(火腿、培根、熏肉等):这种食品很多大人们和小孩都很喜欢吃,但还是要尽量少吃,这种食品加工过程中会产生杂环胺类、多环芳烃类和N-亚硝基化合物等致癌物质,增加炎症反应。
过量红肉(猪肉、牛肉、羊肉等):红肉一般情况下还是不建议多吃的,如果吃多了会促进炎症反应,增加肥胖、2型糖尿病和结直肠癌的风险,另外一些高脂饮食还会扰乱肠道菌群,刺激炎症因子产生,导致全身炎症。
部分零食(含反式脂肪酸):市面上卖的很多零食都会有反式脂肪酸的存在,事实上反式脂肪酸会极大程度上的扰乱脂质代谢,升高炎症因子水平。
高糖、精制碳水化合物(白米饭、白面包等):无论是米饭还是面包,它们一般会导致血糖快速升高,促进氧化应激,增加炎症因子。
酒精:俗话说:“酒是粮食精”,实际上喝酒喝多了会加重肝脏负担,破坏肠道菌群,诱发炎症反应。
高盐饮食:高盐的饮食当中一般含钠会比较多,吃多了会促进细胞产生促炎因子。
如何应对慢性炎症?1.早期筛查:对于高危人群,例如有家族病史、长期接触致癌物、存在慢性炎症等individuals,定期进行相关的筛查至关重要。例如,有慢性肝炎的患者应定期进行肝功能检查和甲胎蛋白检测;有慢性胃炎的患者应定期进行胃镜检查和幽门螺杆菌检测;有溃疡性结肠炎的患者应定期进行肠镜检查。
早期筛查可以帮助我们及早发现病变,及时干预,将疾病扼杀在萌芽状态。
2.饮食干预:“病从口入”并不说说说而言,它和我们的日常饮食对身体健康有着深远的影响,合理的饮食结构可以帮助我们增强免疫力,对抗炎症,多吃抗炎类食物。
全谷物:富含膳食纤维,可以吸附致癌物,改善肠道环境,降低炎症因子水平,例如:糙米、全麦面包、燕麦等。
深色蔬菜水果:富含抗氧化剂,可以清除自由基,减轻炎症反应,例如:蓝莓、紫甘蓝、菠菜等。
深海鱼类:富含丰富的Omega-3脂肪酸,具有抗炎作用,例如:三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。
香辛调味料:一些香辛料,例如姜黄、生姜、大蒜等,含有天然抗炎成分。
3.生活方式改变
健康的生活方式是抵御慢性炎症的基石。
规律作息:保证充足的睡眠,避免熬夜,让身体得到充分的休息和修复,长期睡眠不足会削弱免疫力,加剧炎症反应。
压力管理:学会调节情绪,缓解压力,如果长期处于压力状态下,会扰乱内分泌系统,让炎症越来越严重,可以尝试一些放松技巧,例如冥想、瑜伽、深呼吸等。
适量运动:运动可以增强免疫力,减轻炎症反应,选择适合自己的运动方式,例如快走、慢跑、游泳等,每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
按摩穴位:中医认为,按摩特定穴位可以疏通经络,调和气血,缓解炎症。例如,按摩照海穴(缓解咽喉炎症)、丘墟穴(缓解上身炎症)和商丘穴(缓解下身炎症),但需要注意的是,按摩穴位只是一种辅助疗法,不能替代正规的医疗手段。
很多人觉得小病小痛不用管,扛一扛就过去了,但其实很多慢性炎症早期症状不明显,容易被忽视,最终酿成大病。
慢性炎症并非“小事”,它可能是癌症的“前奏”,重视慢性炎症,积极预防和治疗,才能守护我们的健康,远离癌症的威胁,当然,没有一种保健品可以代替均衡的饮食、规律的作息和适量的运动,定期体检是早期发现疾病的有效途径,尤其是对于高危人群。
信息来源:
[1]《50%的死亡与炎症相关!医生劝告:6种“促炎食物”趁早少吃,别等生病才后悔》.北京卫视我是大医生.2023-02-03
[2]《哪些不起眼的“炎症”,会发展成癌症?》.生命时报.2022-05-24
[3]《抗炎饮食怎么吃?推荐这种饮食模式》.科学辟谣.2022-11-14