随着秋天的脚步越来越深

你有没有发现皮肤开始变得不听话啦？

干燥、起皮、紧绷，各种小状况不断

其实

秋季护肤的关键就在于补水

今天

河源市中医院医疗美容科

徐海东医生和大家聊聊

秋季皮肤保养的 “肌” 密

壹

为何要补水？

秋天，气候变得干燥起来，空气中的湿度明显降低。皮肤的水分就像放在敞口容器里的水，在这种干燥的环境下，很容易就被 “蒸发” 掉了。

而且，随着气温的降低，皮肤的新陈代谢也会变慢，皮脂腺和汗腺的分泌功能不像夏天那么旺盛了。这就好比皮肤这个小机器的 “润滑剂” 供应不足了，皮肤的水分流失就更快了，所以补水就成了当务之急。

贰

缺水的危害

如果皮肤长期缺水，首先就是会变得粗糙，摸起来就像砂纸一样，那手感可太糟糕了。

再者，缺水会让皮肤的屏障功能受损。这就像城墙出现了漏洞一样，外界的有害物质，像灰尘啊、细菌啊，就更容易侵入皮肤，从而引发各种皮肤问题，比如过敏、长痘之类的。

严重的话，还会加速皮肤的衰老，出现细纹、皱纹，让你看起来比实际年龄老好几岁呢！这可不行呀，咱们得赶紧把补水工作重视起来。

叁

保湿产品选择

油性皮肤

产品质地：油性皮肤在秋季仍会有一定的油脂分泌，但气候干燥可能导致水油失衡。所以应选择质地较为轻薄、清爽的水性保湿产品，如水乳状、啫喱状的产品，避免使用过于厚重的霜状产品，不然可能会加重皮肤的油腻感，导致毛孔堵塞，引发痘痘等皮肤问题。

成分选择：挑选含有天然保湿因子如透明质酸、甘油等成分的产品，这些成分可以帮助保持皮肤水分，同时不会给皮肤带来过多负担。另外，像水杨酸等具有一定控油、疏通毛孔作用的成分也比较适合油性皮肤，可以在一定程度上改善皮肤的油脂分泌情况，但如果皮肤较为敏感，使用含有水杨酸的产品需要谨慎。避免选择含有酒精、香料等刺激性成分的产品，以免刺激皮肤，引发过敏等不适反应。

干性皮肤

产品质地：干性皮肤在秋季会更加缺水，需要选择富含油脂和保湿成分的产品，以增强皮肤的滋润度和锁水能力。面霜是干性皮肤的理想选择，其油脂含量较高，能够在皮肤表面形成一层保护膜，防止水分流失。此外，一些滋润度较高的精华油也可以为干性皮肤提供较好的保湿效果。

成分选择：神经酰胺、胆固醇、脂肪酸等皮肤脂质类似物成分对于干性皮肤的保湿修复非常重要，可以帮助补充皮肤细胞间脂质，增强皮肤的屏障功能。同时，天然保湿因子如尿素、氨基酸等成分也能够为皮肤补充水分，保持皮肤的水润。

中性皮肤

产品质地：这类皮肤比较幸运，水油平衡状况良好，选择范围相对较广。一般来说，质地较为清爽的乳液或者滋润度适中的面霜都可以使用。在季节变化时，可以根据皮肤的具体状况进行调整，例如在秋季这样较为干燥的季节，可以适当选择滋润度稍高一些的产品。

成分选择：以温和、无刺激的成分为主，可以选择含有透明质酸、甘油等常见保湿成分的产品，维持皮肤的正常水分含量。

混合性皮肤

分区护理：混合性皮肤的特点是 T 区（额头、鼻子、下巴）偏油，而 U 区（脸颊、眼周等）偏干。因此，在选择保湿产品时需要进行分区护理。对于 T 区，可以选择质地轻薄、控油效果较好的保湿产品，如含有茶树精油、金缕梅提取物等成分的乳液或爽肤水，帮助调节油脂分泌，保持皮肤的清爽。对于 U 区，则需要使用滋润度较高的产品，如面霜、精华液等，加强保湿。

敏感性皮肤

产品质地：敏感性皮肤的角质层较薄，皮肤屏障功能受损，容易受到外界刺激而出现过敏、发红、瘙痒等症状。因此，在选择保湿产品时，应选择质地温和、无刺激性的产品，避免使用含有酒精、香料、防腐剂等可能引起过敏的成分。乳液或面霜的质地应尽量选择轻盈、不油腻的，以免给皮肤造成负担。

成分选择：含有神经酰胺、角鲨烷、尿囊素等具有修复皮肤屏障功能的成分的产品是敏感性皮肤的首选。这些成分可以帮助增强皮肤的屏障功能，提高皮肤的抵抗力，减少水分流失。同时，一些具有舒缓、抗敏作用的植物提取物，如洋甘菊提取物、芦荟提取物等，也可以缓解皮肤的不适症状。

肆

正确补水方式

多喝水

水是生命之源，对皮肤也是一样。每天至少喝够 1500 - 2000 毫升的水，就像给身体内部的 “水库” 不断注水一样，这样才能让皮肤从内而外保持水润。

不过呢，要注意一个误区，多喝水不是解决补水的根本问题。虽然多喝水能为身体补充水分，但这些水分并不会全部直接作用于皮肤。皮肤的补水还需要依靠皮肤自身的屏障功能和保湿产品的辅助。如果皮肤的屏障受损，即使喝再多的水，皮肤也难以锁住水分，还是会出现干燥等问题。

使用补水护肤品

洁面产品要选温和型的，那些清洁力超强的皂基洁面可别再用啦，不然会把皮肤的油脂都洗光光，皮肤就更干了。

爽肤水可是补水的小能手。在洁面后，用化妆棉蘸取适量爽肤水轻轻擦拭面部，或者直接用手轻拍在脸上，就像给皮肤来一场及时雨。像含有透明质酸（玻尿酸）、甘油等成分的爽肤水就很不错，它们能像小海绵一样锁住皮肤的水分。但是要注意哦，水（爽肤水、小分子水喷雾）保湿时间相对较短，大概只能保湿 1 - 2 小时。

乳液和面霜也不能少。乳液比较适合油性皮肤的朋友，而面霜更适合干性皮肤。乳液的保湿效果能持续 2 - 4 小时，面霜的保湿效果会更持久一些，能达到 4 - 6 小时，它们就像皮肤的保护膜，防止水分流失。

面膜补水不贪多

面膜可是很多朋友的补水神器。但是要注意，这里有个误区要提醒大家，勤敷面膜不是补水的主要方式。面膜虽然能在短时间内为皮肤补充大量水分，但过度使用面膜可能会导致皮肤过度水合，反而破坏皮肤的屏障。一般来说，每周 2 - 3 次就足够了。而且面膜仅仅只能保湿 30 分钟左右，揭下面膜后要及时使用乳液或者面霜锁住水分，让皮肤充分吸收。

注意饮食

多吃一些富含维生素的食物对皮肤补水也很有帮助呢。像水果中的苹果、梨，蔬菜中的黄瓜、西兰花，它们含有丰富的维生素 C 和维生素 E，这些都是皮肤的好朋友，可以促进皮肤的新陈代谢，让皮肤更好地锁住水分。

秋季护肤补水真的是重中之重。从内到外，从喝水到护肤，每一个环节都不能马虎。只有让皮肤喝饱水，才能让它在干燥的秋季也能保持水润、光滑、有弹性。

END

制作 | 《河源中医说》栏目组