我们都知道，女性朋友相对来说更喜欢吃零食，尤其是那些味道比较甜的零食，什么甜点、巧克力、蛋糕等等，都可以说是她们的最爱。

但现代科学长期的研究表明，如果一个女性，她管不住自己的嘴，长期喜欢吃零食的话，就可能导致皮肤越来越黄、越来越没有光泽，而且皱纹也明显增多。

女性朋友也到知道，上述这些变化，其实就是皮肤提前进入了衰老状态的表现。

这个研究的结果，让很多女性内心有点惶惶不安，乃至最终彻底拒绝吃糖，也就是不吃甜食。

这里向女性朋友提一个问题：为什么长期吃甜食，会导致皮肤衰老？

甜食，顾名思义里面含有一定的糖分，口感才能带甜味。

而甜食吃进去之后，被体内的消化系统消化吸收之后，就会产生一种叫“糖化反应”的生化作用。

糖化反应后的产物，能随着血液流动，直接附着在蛋白质分子上。

而蛋白质与糖类结合之后，会导致胶原蛋白发生裂变，最终导致皮肤松弛、脸色发暗、毛孔增大等表现。这些都是皮肤进入衰老状态的体现。

而如果摄入的糖分太多，还会影响身体的激素水平，让皮肤的状态进一步变差，甚至还出现黑色素沉淀、暗疮、青春痘等问题。

而到了更年期的女性，体内的激素水平原本就失衡了，新陈代谢的速度也下降明显。

此时，蛋白质生成的速度，已经跟不上体内糖化产物的累积的速度。

于是，她们的皮肤看起来就特别老。

但需要指出的是，虽然甜食、多吃糖确实能使皮肤更早衰老，但也不代表我提倡彻底戒掉糖的摄入。

只要将糖分的摄入量控制在合理水平，不吃那些高糖分的甜点或者饮料就行。

因为这些甜食里含有大量的糖分，不容易被身体消化吸收。

我们应该多吃一些新鲜果蔬，不仅仅能获得更多的维生素和膳食纤维，同时也能降低患病的风险。

提醒女性朋友，糖吃多了也是会上瘾的，它也有一定的依赖性，同时还能导致血压下降和皮肤衰老，

因此，我们一定要减少糖分的摄入，将其控制在合理的水平。

那么，如何合理地控制糖分的摄入呢？

1、要减少摄入糖分的种类：

如果想要控制总糖的摄入量，那么，我们首先就要远离那些高糖类的食物，少喝碳酸饮料，少吃太甜的甜点，最终过渡到无糖饮食。

此外，在购买加工类食物时，一定要看清楚食物成分标签。

尽量远离那些添加了糖分和碳水化合物的事物，这样才能有效地控制总糖的摄入量。

2、制定合理的饮食计划：

我们平时要养成好的饮食习惯，比如制定合理的膳食计划，如食谱等等。

这样的好处就是能更合理地分配所需食物，既保证了必须营养素的摄入，又能防止由于“乱吃”而导致的摄入糖分过多。

3、寻找替代糖类：

为了控制糖类的摄入量，我们应该合理地使用糖类，减少甜食的摄入多吃新鲜果蔬，少吃辛辣刺激性食物。同时还坚持适当科学的运动锻炼，这样能增强体质。

如果是真的喜欢甜食的人，也应该寻找替代糖类，如单糖。

单糖易溶于水，能够直接被身体消化和吸收。生活中比较常见的单糖半乳糖、葡萄糖、果糖等。

这些单糖，不但具备足够的甜味，还更容易被消化，从而相当于控制了总糖的摄入。

总而言之，女性朋友对于“糖”应该是又爱又恨，因为它确实能带来更多的口感和喜悦，却又不能避免地导致皮肤老化加速。

如果能做好上述三点，相信你的皮肤会更长时间保持在年轻状态。