我们每天都要在卧室里度过相当长的时间，尤其是睡觉的时段，那可是身体和精神放松休憩的重要时刻。

然而，你可能不知道，经常睡觉的房间里，有3样东西最好别放，这可不是迷信哦，是有实实在在的科学依据的。

01.大型绿植很多人喜欢在卧室摆放绿植，觉得既能美化环境又能净化空气，让睡眠环境更加宜人。但其实，部分大型绿植并不适合放在经常睡觉的房间里。像一些在夜间会进行比较旺盛呼吸作用的绿植，比如绿萝、发财树等（这里并不是说完全不能放，而是要注意选择和摆放方式）。在夜间，它们会吸收氧气并释放二氧化碳。我们在睡觉时，本身室内的空气流通相对白天就会减弱，如果房间里放置了过多这样的大型绿植，就可能会导致夜间卧室内的二氧化碳浓度升高。当二氧化碳浓度过高时，我们可能会出现呼吸不畅、头晕等不适的情况，从而影响睡眠质量，让我们在睡梦中也无法得到很好的放松和休息。所以，如果要在卧室放绿植，建议选择一些小型的、在夜间呼吸作用相对较弱的品种，比如多肉植物等，并且也不要放置过多。

02.电子产品如今，电子产品已经成为我们生活中不可或缺的一部分，很多人习惯在睡前玩会儿手机、看看电脑，然后就随手把它们放在床边。但这其实是个不太好的做法。首先，电子产品会发出一定量的电磁辐射。虽然目前对于电磁辐射到底会对人体产生多大危害还存在一些争议，但不可否认的是，长时间处于一定强度的电磁辐射环境下，总归是不太好的。尤其是在我们睡觉这种身体处于放松且自我修复状态的时候，过多的电磁辐射可能会干扰我们身体自身的生物电活动，影响神经系统的正常运作，进而导致睡眠变浅、容易惊醒等问题。其次，像手机如果未关机放在床边，一旦有消息通知或者来电，那突然响起的铃声或者震动很容易就会把我们从睡梦中惊醒。即使你设置了静音，那屏幕亮起的光也可能会在黑暗的房间里显得格外刺眼，刺激我们的眼睛，让我们的大脑从放松状态瞬间变得兴奋起来，之后想要再次入睡就会变得困难许多。所以啊，睡觉前最好把手机、电脑等电子产品放在离床较远的地方，并且能关机就尽量关机，给自己营造一个相对没有电磁干扰的睡眠环境。

03.过于明亮的装饰灯或夜灯有些人喜欢在卧室里布置一些漂亮的装饰灯，或者为了起夜方便会一直开着夜灯。但如果这些灯的亮度太高且长时间开启，那对睡眠可是有不小的影响。我们的身体有一个内在的生物钟，它会根据外界的光线情况来调节我们的睡眠和觉醒周期。当我们准备睡觉时，身体会接收到周围环境逐渐变暗的信号，从而促使大脑分泌褪黑素等有助于睡眠的激素，让我们慢慢进入梦乡。但如果房间里一直有过于明亮的灯光，哪怕是比较柔和的夜灯，只要亮度偏高，就会干扰身体对光线变化的正常感知，抑制褪黑素的分泌。这样一来，我们可能就会躺在床上辗转反侧，难以入睡，或者睡眠质量很差，感觉睡了很久但醒来还是很疲惫。所以，对于卧室里的装饰灯，在睡觉前最好关掉。如果要使用夜灯，建议选择那种可以调节亮度的，并且在起夜后能及时关掉，尽量降低灯光对睡眠的影响。

经常睡觉的房间布置可是很有讲究的，这3样东西看似平常，但如果不注意放置和使用，真的会在不知不觉中影响我们的睡眠质量，让我们无法在夜晚得到充分的休息。所以，为了能拥有香甜的美梦和良好的睡眠，还是要多多留意。