一个热爱运动的人，身上一定是充满阳光气息的，就像我每次走在路上，一看到有些人的腿，我就知道这个人是不是跑步的人。

因为经常户外运动的人，全身所彰显出来的某些气质是与众不同的！

斯坦福大学就曾有研究表明：经常性的户外运动或者跑步，是治愈生活一切的良药。

以前我不觉得跑步有多么神奇，可是当自己慢慢坚持下来以后，发现跑步真的很美好，不仅锻炼了身体健康，还抚平了内心的焦虑，让自己爱上了这种大汗后的酣畅淋漓。

长期跑步能带来什么改变？

一个常年保持自律热爱跑步的人，生活上会发生哪些改变呢？

在某乎上有个人是这么回答的，他说：“我跑步5年了，坚持后让我拥有了更好的生活习惯，多年的胃病也好了，同时也走出了创业失败的低谷，重拾了生活的自信，也让我做事更加具有持久性和计划性。”

其实，这就是自律运动后带来的改变，有些时候看似简单的每天坚持，潜在的正能量却在悄无声息中潜移默化的改变了你的心态、你的举止、和你对美好生活的向往……

在持续性的运动下，人们会产生沉醉般的愉悦感，这种感觉就像“你喜欢一个人，恰好这个人也喜欢你一样”。

所以，很多人都把跑步比喻成谈恋爱一样，实则上确实有这样的感觉，而这种感受只有真正坚持跑步的人才能感同身受！

《自控力》这本书中，就列举了很多养成跑步习惯后获取愉悦感的例子，甚至感觉跑步的每一刻都很美妙，觉得晨跑后的那种欣快如同世间仅有我一人，又觉得与万物融为一体一样。

长期跑步健身又健脑

跑步如此美好，那怎么做才能让跑步发挥最大的功效实现更大的意义呢？

首先，跑步的前提肯定是坚持，三天打鱼两天晒网的心态是很难获取到跑步长期带来的受益，至少运动的量要足够。

要想建立良好的跑步习惯，至少要保持每周3~4次的户外慢跑，连续坚持4~6周以上。

其次，就是丰富运动种类，激发大脑的活力，也就是说除了跑步以外，我们一定要选择多样化的运动来维持兴趣，可以通过跑休的时间里去游泳、骑行或者力量训练来激发身体肌肉的不同适应。

增添新的运动也是增加运动的乐趣，让跑步不再枯燥，更容易长期坚持下去。

最后，树立一个目标并为之而努力，比如定一个跑半马或者全马的目标，然后根据自身的能力计划一份详细的跑步课表，接下来就是认真训练。

有了目标之后，会让我们的跑步更加有动力，也会让我们更易从跑步的人生中获得成就感！

相信我，坚持跑下去，你一定会遇到一个不一样的自己。