孙先生今年45岁了，一直都很注重养生，平时喝水都会定个闹钟，按时按点儿喝够水。

他也是从网上看到的，说是喝水对人体非常重要，不喝水很容易引起健康问题。

可是，有一天早晨，孙先生却因为喝了一杯水心衰被送去了急诊。

事情是这样的，那天孙先生不用上班，但是起的很早。

起来的第一件事儿就是喝了很多水，大概有800ml，可是刚喝完水的他就觉得身体不对劲儿。

出现了呼吸困难和疲劳无力的情况，幸好王先生的妻子看出来了，赶紧叫了救护车。

送到医院之后，医生诊断出是心力衰竭，原因就是水摄入量过多导致心脏的负担加重，出现了心衰。

由此看来，在喝水这方面也如此有讲究，喝水的量足够很重要，但也要考虑到个体差异。

水作为生命之源，占人身体的70%左右，血液中的含水量也高达92%。

所以水对于人体来说是非常的重要，从某种的角度来说，喝水有以下作用。

1、排毒

细胞也会产生废物，而这些废物绝大多数是由水带走的，水能够帮助细胞排毒。

另外水会进入人的肾脏，可以起到润滑的作用，清除体内的毒素，最后废物会跟随着尿液排出身体。

2、润滑

我们的身体多处都是需要水起到润滑的作用，比如口腔或鼻腔粘膜，在人的关节处也需要水成分来起到润滑的作用。

3、加速代谢

人最重要的代谢器官是肾脏，多喝水是有助于身体的废物排出身体中。

因为在大量喝水的时候是可以刺激肾脏的产生更多的尿液，新陈代谢速度加快，也减少了泌尿系统感染的风险。

4、调节体温

人的体温是可以靠水来调节的，比如当人体的热量过多时，水就可以将多的热量吸出去，这时候表现出来的就是排汗。

当热能排出去了，温度自然也就会降低了，水可以保持体温处于恒定的状态。

以上就是几个喝水的作用，而很多时候都在强调早晨喝一杯水是非常重要的，可以给肠道洗个澡，将垃圾快速的带出去。

其实事实也是如此，早晨喝水的时候可以补充水分，因为我们经过一夜的睡眠之后，身体会处在缺水的状态。

此时会明显的感觉到口渴，这时候喝一杯水就能够进行补充，防止身体进入缺水的状态。

与此同时，早晨喝水也有助于调理肠胃，因为睡眠状态，身体的代谢功能并没有完全停歇。

在经过一晚上之后，人的肠胃处于排空的状态，喝一些水可以促进肠胃蠕动，让肠胃处在最好的状态中。

那么既然喝水有好处，为什么会有王先生这样的情况出现呢，其实还是因为早晨起来的时候喝水的方式错了。

1、一次性大量喝水

其中最常见的一种错误就是饮水量过大，就像王先生这样早晨起来的时候身体还没有完全缓过来。

一次性喝的水量太大了，致使心脏负担加重出现了心衰。

所以在这里建议大家在喝水这方面尽量讲究一些，尤其是在心脏方面有问题的人，早晨起来喝水的时候可以定时定量。

每次少饮用一小杯，保证水的供应量，同时也不会让心脏负担加重。

二、喝水太猛

喝水太猛，再加上一次性喝水量太大，一口气将一大杯水全喝进去了，这样也会导致心脏受到一定的影响，增加心脏负担缓不过来。

所以早晨的时候也不建议喝水喝的太猛。

3、喝过凉或过热的水

早晨喝水的时候，温度是非常重要的。

喝太凉的水会导致我们的肠道受到刺激。

从而导致消化速度变慢，引发肠胃功能问题，不舒适感也会很强。

可是如果喝过热的水，对我们的口腔粘膜和食道黏膜都不好。

所以早晨喝的水温度接近体温是最合适的，不会对肠道产生刺激，反而会促进肠胃蠕动。

4、喝的不是白水

现在很多人早晨喝水的时候会忽略喝的水的种类，并不是所有的水都适合在早晨的时候喝。

有不少人早晨起床的时候，就喝碳酸饮料或者是高糖饮料。

这些可能不会解渴，而且里面的糖分过高，添加剂过多，影响人的血糖稳定，特别不利于健康。

所以建议在早晨的时候喝温的纯净水或者是自然矿物质水，这还能够有效的提供身体的微量元素。

通过以上的情况，大家应该知道了，水的摄入和心脏健康是有很大的关系。

喝太多了或者是喝太少了都不是很好，应该有效的管理自己水的摄入量，维护自己的身体健康。

同时一些喝水的坏习惯也要改掉，比如早晨起来的时候喝凉水，一次性喝的太多，喝的太猛等等。

当然水喝的不足对身体来说也有负面的影响。

1、心血管压力增加

人长时间处于缺水的状态，会造成血液浓缩，心脏的负荷也会加重，会导致心脏不舒适感较强，同时也会出现高血压。

2、便秘

当身体水分不足时，极容易导致粪便变得特别干燥和硬结，排便变得特别困难，增加便秘的风险恶也会引发消化道类相关问题。

3、肾脏功能出现问题

当人长期处于水分不足的状态，肾脏的负担就会加重，因为此时尿液会浓缩，从而导致尿路结石。

肾脏的排除废物功能可能会受到一定的损伤，在身体中废物有毒物质滞留就会对身体健康产生负面影响。

4、脱水引发一系列问题

当身体长期处于水分不足的状态下是极有可能导致脱水的，脱水会造成皮肤失去弹性，尿液颜色变黄。

而脱水所造成的健康问题是很多的，比如疲劳，头痛，还有心脏等等，严重影响个人生活。

所以，大家还是要注重每天的补水量。

根据个人的身体状况，成年人每天最好两千毫升的水，但是身体如果有不舒适的情况，在喝水这方面也要及时和医生探讨。

那么当身体缺水的时候会有什么样较为明显的表现呢？

1、口渴

其实正常情况下，当我们感觉到口渴的时候，说明身体已经到了非常缺水的情况。

当内环境渗透压上升的时候，机体下丘脑的渗透压感受器是可以感受到的。

然后会将这一信息直接传递给大脑皮层，此时就会产生非常明显的口渴感觉。

我们日常生活中一定要养成常喝水的习惯，因为一旦口渴，身体的缺水情况相对较为明显，对健康没有好处。

2、尿液颜色

正常情况下，健康的成年人尿液的颜色是略带黄色透明的，可是一旦饮水过少，身体中的抗利尿激素和全固酮分泌将会有所增加。

从而改变肾脏远端小管儿以及集合小管对水的通透性。

这也就造成了水分的重吸收，身体排出的尿液就会减少。

减少意味着尿液被浓缩了，颜色要比正常情况下深不少。

而且，尿液颜色深的程度会因为缺水的程度变得越来越深，所以根据尿液的颜色进行判断现在身体缺水的程度。

当尿液在透明黄色或者是浅黄色的基础上加深了，那么机体的摄入水分相对较少，已经进入脱水的状态。

当尿液的颜色呈现焦黄色或者是深黄色，此时机体的水分已经不足了，要马上补充水分。

3、排尿的次数以及排尿量

通常情况下，成年人在每一天喝水足够的情况下，排尿的次数为4~8次，且每天的排尿量在500~4000ml左右，每次的排尿量可达300ml。

然而身体一旦缺少水分，排尿的量和排尿的次数都会适当的减少，这也是在提醒我们，身体此时水分摄入过少，需要及时补充水分。

以上三个表现就是我们日常在判断身体缺水时的标准。

水与我们身体的健康息息相关，所以我们总是在强调水的重要性。

在各年龄段的人每天喝的水量都应该足够，不然很容易造成健康问题。

严重情况下还容易导致心衰，所以在喝水这件事情上还是要引起我们的重视。

不过在早晨喝水的时候还是要讲究一些，因为刚刚醒的时候身体还在苏醒当中，尤其是人们的心脏。

水过量或者是喝水过快，都容易造成心脏出现负担，从而引发健康问题。

尤其是对于小孩儿或者是老年人，身体的素质以及各类的器官都不如年轻人。

除了早晨喝水有讲究之外，我们平时也要及时补充水分，而不是等机体已经进入缺水的状态下才想起来喝水。

长期那样下去的话，身体会处在缺水的状态中，将会引发一些健康问题。

而我们想要知道身体是否缺水了，通过以上三种方式也可以及时判断，在喝水这方面不是小事儿，千万不能马虎。