睡眠不好的人少吃这3种食物，越吃越睡不着。

暨南大学附属第一医院中医冯伟峰。

花1分钟时间看完这条视频，你的睡眠就会一天比一天好，错过了真的可惜，关键这条视频是不花一分钱。大家好，我是中医冯伟峰医生。很多人看到我是医生就划走了，我知道我的科普视频没有那么搞笑，视频有意思，其实我并不羡慕，因为术业有专攻，我的科普视频能给你提供一些健康的知识，能帮助一个算一个。

有一个人给我点赞我都非常高兴，这也是我能够坚持下去的意义。今天我想给大家说的是，无论你是入睡困难、早醒多梦还是半夜后容易醒、醒后入睡困难、似睡非睡都不要放弃，希望大家的问题能够在我这里得到帮助或者得到解决。

睡眠不好的人首先要忌口，那要忌哪些？

·第一个，辛辣刺激的食物，比如说辣椒、大蒜、生姜等等。过量的食用这些辛辣食物可能会导致心阔亢盛，加剧焦虑和烦躁感，从而干扰正常的入睡。

·第二个，咖啡因含量高的饮品。咖啡因是一种强效的兴奋剂，不仅存在于咖啡，还广泛存在于茶叶、可乐和巧克力当中。它会抑制腺苷的作用，使大脑保持活跃的状态。大剂量的摄入还会导致心率加快，加剧焦虑感。

·第三个，就是油腻腻的炸煎炸食品，比如说薯条、炸鸡、重油烹制的菜肴都会增加消化的负担，引起胃部的灼热感。而且高脂肪食品需要更长时间才能够被消化吸收，在此过程中容易造成夜间的反流，使人辗转难侧。