张爱玲在《十八春》写道：“中年以后的人常有这种寂寞之感，觉得睁开眼来，全是倚靠他的人，而没有一个人是可以倚靠的。”

试问，年过五十的70后，谁不是背负着一身的疲惫和烦恼？

工作上压力山大，家庭里琐事繁多，再加上身体精力一天不如一天，真是让人“欲说还休，却道天凉好个秋”！

这时，如若还能做到以下这5件事，或许还能力挽狂澜，多福多寿。

01、坚持运动

随着年龄增长，我们的新陈代谢变慢，肌肉流失加快。如果不主动运动，很容易陷入"越不动，越不能动"的恶性循环。

我朋友老张，以前整天窝在沙发上刷手机。

天天抱怨腰疼背痛，走几步路就气喘吁吁。

有一天，他突然感到害怕："再这样下去，我这把老骨头怕是撑不了几年了！"

从那天起，他坚持晨跑，虽然断断续续，但也算一直坚持下来。

短短半年时间，他整个人精气神好了许多。

让我们也养成运动习惯吧。从每天散步30分钟开始，慢慢增加运动强度。

运动贵在坚持，而不在于一时的激烈。

02、学点新知识

我们单位的老李，以前是出了名的"老顽固"，整天念叨着"我这把年纪了，还学什么新东西"。

后来呢？不仅工作跟不上变化，连孙子的话都听不懂，整天郁闷得很。

直到有一天，他开始用手机在网络上学东西。这才打开了新世界的大门。

可能很多人跟老李一样，觉得都这个年纪了，学东西还记得住吗?

答案是肯定的。

有研究表明，即使在老年，大脑仍然有学习和适应的能力。学习新技能可以刺激大脑形成新的神经连接，延缓认知衰退。

03、学会放下

过度控制，不仅会给自己带来压力，还会损害与家人的关系。学会放手，反而能收获更多。

我堂哥是个典型的“控制狂”。

儿女的婚姻、工作，他都要插一脚。

搞得现在，儿女们躲他躲得远远的，连过年都不愿意回家。

直到前几年，生了大病，鬼门关走了一趟。

之后，他突然换了个人似的，好像想开了很多东西。

他不再干涉儿女的生活，学会了放下。

现在，儿女们都主动回来看他了，家里的气氛也变得和睦。

或许，当你不再过度关注他人时，他们反而会更亲近你。

04、保持好心态

好心态对一个人的重要性，再怎么强调也不为过。

心理学研究表明，乐观积极的人，更容易从挫折中恢复，也更容易获得他人的支持和帮助。

我们村的老刘可谓是“怨妇”。

整天唉声叹气，抱怨这个不好、那个不对。

连天气好了，他都能抱怨："这么好的天气，该不会是要下大雨了吧？"

日子久了，连他自己都觉活得太累。

05、常怀感恩

生活总有这样那样的事情发生，或好或坏。

我们的情绪随着这些事情，跌宕起伏，或哭或笑。

然而，就如莎士比亚所说：事情的发生，并无好坏之分，皆是因我们的想法赋予了它意义。

所以，学会心怀感恩吧，当我们用感恩的心态面对一件事，那么这件事，也就在某种程度上变成了好事。

心怀感恩，虽然不能让人生的悲剧减少，却能让我们在哭完后，记得笑。