乳糖不耐受，肚子爱胀气的朋友可以试试这个燕麦奶，好喝到飞起，自制成本不到2元，性价比超高的，而且是零添加，还低糖低脂。

要准备的食材:

即食燕麦片50g，熟亚麻籽粉8g，盐、零卡糖适量，直饮水500ml 。

制作的流程 :

1.在壶子里加入即食燕麦片50g， 熟亚麻籽粉 8g，一点点盐和适量的零卡糖，再倒入500ml直饮水，盖上盖子，放入冰箱静置冷藏一个晚上 。放入冰箱里冷藏主要的作用是乳化，让燕麦和水能更好的融合 ，味道也能更醇厚 。

2.，第二天想喝的时候，取出已经乳化好的燕麦片。如果有功率比较强劲的便携果汁机，就可以用它来进行搅打1-2分钟， 当然也可以用破壁机来做。要怎么制作 取决于你有什么机器 。不要搅打太长时间，怕温度变高，口感会粘稠。

3.做好的燕麦奶，如果希望口感更加细腻， 就需要用滤网或者漏勺来进行过滤一下 ，过滤好之后，香醇丝滑，口感细腻的燕麦奶就做好了 。

想喝燕麦拿铁的朋友，也可以在燕麦奶中加入适量的冰块， 再倒入一点咖啡， 一杯星爸家的同款燕麦拿铁就做好了 。

补充一下:

1，燕麦和水的比例是1 :10左右 。

2.如果家里面没有熟亚麻籽粉，也可以用别的坚果来代替，比如:熟核桃或者腰果 。

3.因为没有放稳定剂和增稠剂，做好的燕麦奶时间长了还是会沉淀的，所以做好之后要尽快喝完。如果喝不完就要放入冰箱，想喝的时候，要先重新搅拌均匀再喝 。