“秋意凉，要补阳”！建议男人:多吃5道“扶阳菜”，精力好身体壮
秋天来临，除了是一个丰收的时节， 也是一个好好调理身体的时节。把身体爱护好，弥补夏天身体营养的流失，也为即将到来的冬天做好准备。
秋天养生，补阳气也是一个重点。秋天人的身体的阳气跟不上气温的变化节奏，阳气流失的多，人们往往容易感到疲倦和乏力。对于男人来说，补充阳气更是重点。男为阳，为刚，保持阳气的充足对于身体健康和精力充沛非常重要。
秋季男人养阳气， 除了好的生活习惯外，饮食调理也是一个重点。吃的好，吃的对，滋补身心的同时，健康补阳，提升精力过秋天。
今天给男人们推荐几种很适合秋季补阳的“扶阳菜”，价格实惠，而且富含营养，可以让你在秋天保持强健的身体和高涨的精力，健康补阳，提升精力过秋天。
第一种：牛肉
牛肉是滋补身体的好助手，它性温，秋季食用，可以补虚养血、强健筋骨，还可以帮助人体产生热量，补充阳气，增强体质，健康少生病。
推荐吃法，小炒牛肉。一道经典美味的吃法，下饭下酒好助手。
食材：嫩牛肉1块，葱姜蒜，小米椒，红椒，香菜，盐， 生抽
做法：1新鲜牛里脊，冲洗，切薄片，腌制一下，加入盐，生抽，料酒，淀粉，拌均匀，加入几滴香油，避免牛肉粘连
2葱姜蒜切好，红椒切好，香菜清洗
3锅里放油，放进牛肉片，大火翻炒，颜色变后，放进葱姜蒜，爆香
4再放进红椒条，小米椒，翻炒均匀
5起锅前，加入味极鲜、蚝油、白糖、胡椒粉，香菜，简单翻炒即可关火起锅装盘，即可。
第二种：韭菜
经过了夏季的滋养，秋季的韭菜迎来了丰收。营养高， 口感也好。
生活中适当食用，增强体力，壮阳补肾，既可以补充身体， 还可以增强体质，对男人的爱护极好。
推荐吃法，韭菜炒猪血。一道经典美味吃法，颜色好看， 味道鲜美。
食材：韭菜1把，猪血1块，葱姜蒜，盐， 生抽，味极鲜
做法；1清洗韭菜，放水里清洗几遍，捞起沥干水分
2猪血放水里冲洗，切薄块，备用。
3韭菜沥干水分后切段，葱姜蒜切好
4锅里放油，爆香葱姜蒜，放进猪血块，煎一下，颜色变后，倒进韭菜段
5翻炒均匀，加入一点水焖一会
5起锅前，加入盐， 味极鲜，生抽即可。
第三种：山药
山药是一种滋补养生的食材，秋季也是吃它的时节，营养丰富，有“天然的益气养阴之品”的美誉。
生活中适当食用，可以滋补肾脏、益气养阴、健脾胃，还可以提高体质，增强精力，养生好处极大。
推荐吃法，山药香菇鸡汤。搭配母鸡一起炖汤核，2山药的香味与鸡肉融合，汤鲜味美，养人。
食材；山药1根，香菇6个，母鸡半只，姜， 盐， 胡椒粉，葱，姜
做法；1新鲜母鸡肉清洗切块，放水里漂洗，去掉血末，沥干水分
2山药去皮，清洗， 切块，香菇清洗， 掰开
3炖锅里加入清水，放进母鸡肉，加入姜片， 大火来煮
4煮沸后，加入山药块， 香菇片，中小火慢炖
5让食材煮烂， 起锅前，加入盐，胡椒粉，葱花即可。
第四种：秋葵
秋葵，又称金豆角、羊角豆，是一种非常营养丰富的食物。它长得像绿色的小辣椒，肉质柔嫩，口感清香，营养丰富。
秋葵营养丰富，有“植物黄金”，“蔬菜王”的美誉。生活中适当食用，可以增强免疫力，预防感冒，强肾补虚，增强体力，补充身体所需的营养
建议大家在吃秋葵的时候，尽量不要切段，秋葵切开后，会造成多糖等营养素的流失。秋葵的食用，尽量白灼或蒸制。
推荐吃法，秋葵蒸粉丝，搭配大蒜一起蒸着吃，营养流失的少，清淡不油腻， 好吃美味。
食材；秋葵8个，粉丝1把，葱姜蒜， 盐，生抽，味极鲜
做法：1新鲜秋葵清洗，对半切开放在盘子里
2干粉丝用热水泡软，均匀放在秋葵上
3葱姜蒜切碎， 放在粉丝上面
4放进锅里大火来蒸，把它蒸熟，时间大概8分钟即可
5蒸好后，拿出来，准备一点调味汁，锅里烧热油，加入盐， 生抽，味极鲜，蚝油，拌均匀
6泼到秋葵粉丝上面即可。
第五种：生蚝
生蚝被誉为海洋中的“维生素丸”，是一种极具营养价值的海鲜食材。秋季也是生蚝丰收的时节，品质最佳且价格便宜。
对于男人的爱护，生蚝也被誉为男人的“滋补必备品”。它营养丰富，男人适当食用，增强抵抗力，滋阴补肾、养胃安神，可以提高男性的身体素质，免疫力和精气神。
推荐吃法，生蚝煎蛋。搭配鸡蛋一起炒着吃，颜色好看，味道鲜美，养人又养生。
食材；生蚝肉适量，鸡蛋3个，葱，盐， 味极鲜
做法：1新鲜生蚝肉清洗，放进锅里将其煮熟，还可以去掉腥味，捞起沥干水分，切块
2鸡蛋打好，放进碗里，煮熟的生蚝肉，放进鸡蛋液一起，加入盐， 生抽，拌均匀
3锅里放油， 放进鸡蛋液生蚝肉，煎煮两面金黄
4起锅前，加入葱花即可。出锅装盘开吃。
上面这几种食物，很适合秋季男人滋补养阳来食用，提高男性精力，增强体力，，为自己的身体注入温暖和活力，使秋天的餐桌更加丰富多样，让你在这个季节里保持精力充沛。通过合理搭配温补食材，男人们可以在秋季更好地补充阳气，增强体力，保持身体的健康和活力。
最后提醒一句，除了饮食外，充足睡眠和适量运动，好的心情也是是保持身体健康的重要因素。愿男人们在这个秋天里，精力充沛、身体壮健，持健康，健康补阳气，享受秋天的美好时光。
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