随着生活水平的提高，人们对高尿酸的追求越来越高。自“三高”以来，“四高”高尿酸已经成为人们所害怕的疾病之一。越来越多的人受到高尿酸的影响。高尿酸通常会引起痛风性关节炎，以及慢性痛风石和高尿酸引起的肾损伤。这些疾病对人体的危害值得关注。

尿酸内因产生的主要途径来自身体细胞的新陈代谢。人体内的细胞会不断生长、老化、死亡，进一步生成一个过程，从而完成新陈代谢。DNA和RNA是维持细胞稳定的物质。核苷酸已成为尿酸产生的“原料”，核苷酸在氧化和酶催化过程中形成“尿酸”。

此外还有“三磷酸腺苷”（ATP），磷酸腺苷是一种能为人体提供能量的重要物质，它在水解后形成二碳酸腺苷。（ADP），ATP和ADP可以相互转换，二碳酸腺苷也可以转换成单碳酸腺苷。（AMP），单碳酸腺苷是形成尿酸的“反应基物”。经过一系列的代谢过程，尿酸会形成。大量的活动会使身体消耗大量的能量，单碳酸腺苷会产生高尿酸。

嘌呤也是外界因素食物中高尿酸的主要来源。比如动物内脏、海鲜贝类、豆类、蘑菇、肉汤等。都是高嘌呤食物。过量摄入高嘌呤食物会增加人体内的尿酸。

其次是“高果糖”的摄取，人体摄取过多的果糖，代谢不接受胰岛素调节，果糖在肝脏代谢过程中会消耗ATP，然后将ATP转化为ADP，最终形成尿酸。

尿酸排泄，这两条通道要清楚

适当浓度的尿酸可以保持血压平衡。第一种是“肾脏排泄通道”。体内产生的尿酸会储存在血液中，通过肾脏过滤排出。血液中多余的尿酸通过肾脏排出体外。第二种肠道排泄，尿酸不仅通过肾脏排出，还通过肠道排出，通过肠道中的益生菌发酵分解，然后通过粪便排出体外。

怎样降低尿酸，又怎样控制尿酸升高？

1、饮食健康

少吃高嘌呤食物，避免吃太多果糖，这些都是可以控制的外在因素。过量摄入高嘌呤食物和果糖会导致高尿酸，长期不合理的饮食是直接导致疾病的重要因素。

2、补充水

多喝水有助于尿酸排出，稀释浓度，降低血液尿酸含量

3、避免过度疲劳

保持身心舒适，避免过度疲劳。每天适当的运动和运动可以增强人体的免疫力，增强肠胃蠕动，改善肠道排泄功能。适当的有氧运动可以给健康带来很大的好处，每天35-45分钟，可以根据个人情况确定。