职场的焦虑是无处不在的，想要化解职场的焦虑症，那么就应该让自己提升自己的业务水平和自己的人际关系。增强自己的抗压能力。

1、分析原因，对症下药

主观原因：个人能力欠缺，领导安排的工作总是花费很长的时间才能完成，加班是否成了常态；与领导同事不合，工作开展困难等；家庭原因。

客观原因：公司大环境压抑；领导安排工作不合理；薪资待遇没有达到自己预期等。

如果是主观原因导致，需要从自身找解决办法，如果自身水平有限，开展工作困难，那么就需要你利用下班时间多充电，也可以利用上班时间多向领导、前辈请教，自己总结经验教训；如果是与同事关系问题，你就需要反省自己，因为同事关系耽误工作，影响心情是明智的选择吗？真是丢了西瓜捡了芝麻。

如果是客观原因导致的，你就需要分析你在这家公司是否还有学习上升的空间？这家公司大环境还有改变的可能吗？公司领导是否有意识改变公司环境？如果没有可能了，你可以毅然决然的提出离职了，寻找下一个目标。 但前提是你具备跳槽的能力与工作经历。

2、提高情商，以情动人

情商高的人会管理好自己的情绪，不会随意流露自己的真实表情。不要动不动就发脾气，不要动不动摆着一张丧脸，谁看到都会影响心情的。阳光一点，笑一笑，爱笑的人运气都不会太差。

你可以下班以后去接接地气，看看底层的劳动人民是怎么生活的，为了一块两块钱是怎么在酷暑下劳作的？你也可以在深夜去大街上看看，那么晚还不回家的滴滴车司机。没有谁的生活是容易的，只是别人的你没看到，跟很多人相比，你已经很幸运了，在舒适的办公室。

如果工作忙压力大，你应该先关注自己的心理和身体健康，先把工作放一放，不要让工作压迫到自己。工作完成就好，不要刻意追求完美，如果完成不了也可以先放下跟老板说明。职场是需要一点点打拼，心急吃不了热豆腐。

3、体育锻炼，健康心身

职场当中一定要有学习的态度，而且每时每刻都要保持学习，其次也应该有好的方式能够化解负面情绪，例如可以增加体育锻炼，与人倾谈，这样的话可以化解职场焦虑症。

在经济允许的情况下，多请几天假出去旅游散散心，看看大好河山，心情会变得不一样。

可以进行自我放松，有意识的在行为上表现得快活、轻松和自信，可以运用音乐、瑜伽、冥想等方式来帮助放松。还可以知识充电，如果热爱工作，会发现身边有很多值得学习的职场内容，可以帮助缓解焦虑。

4、职业规划，放眼全局

了解你自己一个有效的职业生涯设计，必须是在充分且正确地认识自身的条件与相关环境的基础上进行。对自我及环境的了解越透彻，越能做好职业生涯设计。

清楚目标，明确梦想如果你不知道你要到哪儿去，那通常你哪儿也去不了。每个人眼前都有一个目标。这个目标至少在你本人看来是伟大的。没有切实可行的目标作驱动力，人们是很容易对现状妥协的。

制订行动方案你的职业正在帮助你实现人生的最终目标吗?你是否有一种途径可以让你现有的职业与你的人生基本目标相一致?正如一场战役、一场足球比赛都需要确定作战方案一样，有效的生涯设计也需要有确实能够执行的生涯策略方案。这些具体的且可行性较强的行动方案会帮助你一步一步走向成功，实现目标。

5、避免拖延，立即行动

这是所有生涯设计中最艰难的一个步骤，因为行动就意味着你要停止梦想而切实地开始行动。如果动机不转换成行动，动机终归是动机，目标也只能停留在梦想阶段。

职场成功的案例都是在有明确的职业目标规划后，在求职过程中不断与那个目标看齐。并且立即进行实施。