心理变化：1、在和别人交流中，能感到明显的不舒服，不知道自己说的话是真的有道理还是对方所认为的。2、学术上的争论让人头疼，但是对方说得是在理的，自己难免心理会不舒服。自己心里也在分析自己的观点。但是总感觉是对方在故意让步。3、在这段关系里，自己和对方，甚至其他人对比起来特别自卑，觉得对方不如自己。4、自尊心受到严重打击，认为自己没有能力解决或者处理好任何事情。5、面对同学朋友和心身咨询师时，对自己表现出深深的无力感。6、自己不知道自己为什么心理状态不稳定，因为别人也这样认为。但是自己感觉很糟糕，不认为这是自己的错误。

为什么不正常1、感觉自己不配“优秀”。不清楚为什么“我”总是这样认为，甚至“我”都已经不“优秀”了。2、自尊心和控制欲都很强。我常常认为，“我”把自己定位得过于高了，“我”不配“优秀”。3、“我”总是对周围人的事总是漠不关心，不管对方是“优秀”的，还是一般优秀的，自己总是认为别人不懂“我”，“我”对别人不“宽容”。4、我对自己的表现缺乏自信，并且总想获得知晓自己，并且有知道别人，以及得到别人的肯定。5、看别人的时候总是用“一棍子打死”的态度，总是对别人发火，并且觉得自己没有安全感6、常常感觉自己不如别人“真”。

常常觉得自己做不好，甚至觉得“自己”没有能力“优秀”二、如何从思想上进行改变1、先从你和身边人相处的模式中找原因。2、从身边人的日常生活开始学习。3、先从别人的表达方式学习。4、从别人言语之中学习。5、不和别人争执。6、看清你自己。三、思想不稳定的几个主要原因1、“我”对事情的判断总是有偏差。很多人看到别人有“毛病”，他自己又没有这样的“毛病”，他便认为别人是“真”的认为自己的“毛病”是“真的”。2、习惯性指责别人。看到别人做得有问题，就开始指责别人。可能是自己做得不好，可能是别人做得不好，可能是这个“毛病”是“真”的。

3、总是“我觉得”，却不“我以为”。“我觉得”往往只是一种想法，而人的思想是“我以为”，并不等于“我觉得”。如果自己和这个人的人格和气场不符合，“我以为”往往是不可靠的。4、对自己的要求过高。总是想自己做得“优秀”。却发现往往达不到自己设定的“标准”。如果连自己都不认为自己“优秀”的时候，又如何要求别人，又如何要求生活。5、习惯性抱怨，却不能积极解决。因为自己的“优秀”，所以认为周围人的“不优秀”。