夏至将至:补气的最佳时节,记得做好这4件事,养好气色平安过夏

水儿的笔记本 2024-06-19 15:32:00

前几天看到一个徐浩峰的采访,他是练形意拳的一个导演,他讲到以前北京城最好的武师被大学聘请教学生武术,第一个月只教了站桩,然后就被解雇了。

一般人认为他啥也没教,可是对内家拳的人来说,站桩是最简单,也最重要的。因为这个,让我想起写这篇文章来。

我学太极拳,平时会接触很多这种很老、很朴素,但很有用的补气、养气的方法,这些方法都很简单,却能帮人恢复身体先天的气机运转,清除身体多余的东西。

你要能探进去,会重启身心的,效果特别大,对你一生都会有从神到气、从气到形的深远改变。简单说,就是不费劲,赢很大,活得长,老得慢,不用很累,身材、皮肤、头发,都会越来越好看的!

一、饭后靠墙站15分钟:肚子小了,全身瘦了,体态更挺拔

我看网上有很多减肥博主,吃完饭后靠墙站15分钟,一个月后,消化能力大幅提升,大便通畅,身体轻松,肚子小了,全身瘦了,体态更挺拔,人也很精神。这不就站桩嘛。

它的原理就是帮你全身放松,站的时候别太用力,尽量中正,贴墙是为了校对你的身姿,别歪了。当全身放松的时候,气机自然会转起来。人紧张压抑的时候,气机流动就会卡住,渐渐气滞血瘀、痰湿淤堵都出来了。

受一下,两个肩胛骨,两瓣屁股,是不是对称的道贴在墙上,两脚是不是均衡的承重,没有歪斜的在支撑身体。墙是标尺,纠正了你的七扭八歪,拉伸了腹部,让胃肠有空间蠕动起来,身体的气血运行也会更顺畅,便便自然也顺畅了。

站的时候把眼睛闭起来,会更敏锐的感受身体的变化,也有利于“收神”,还能养眼睛。

二、睡前6次呼吸:全身放松,清除杂念!睡个好觉

现在很多地方气温特别高,身体很热,出汗多,心情也烦躁,静不下来。睡前做做六字诀特别好,会让你的心火降下来,然后口舌生津,整个人就没那么烦躁了,多做几遍安静下来,困了,不兴奋了。

市面上六字诀的教程很多,但我唯独推崇南怀瑾先生的,因为我有个很厉害的太极拳师叔陈项,他每次打拳前都是用这个方法入静,然后才开始打拳。

南怀瑾先生留下文字,师叔又以身入道,我每天打拳前都会做3次,呼吸绵长了,3次可能都一两分钟,整个身体非常舒服。你睡前可以做6次。

具体操作如上,夏季养心,大家可以先用呵字诀,如果你其他脏器不好,也先练对应的那个字。上热下寒、身体不通的人,可以先养三焦。

先生也特意说了注意事项,别看这两张图没几个字,但真的是精华。你练练你就知道了。特别是想太多、入睡难,一到要睡觉了,脑子停不下来,阴虚火旺、心情烦躁的人。

你关灯,关手机,然后在黑暗里面放松站着,慢慢呼气,越慢越好,来个6次,身心轻灵,就像给电脑做清洁一样,会结束很多没必要的进程,帮你轻松入眠。梦多的人,特别是心烦,脑子转的停不下来,压力特别大的人,更适合练了。

天气越来越热,多地历史新高。人体消耗比较大,气会很散,出汗也多,容易伤阴。最简单最好的办法就是要多睡觉,有条件最好也睡午觉,多练六字诀,为自己节约能量。

三、握固

牵过婴儿小手的人都明白,他们握的力气很大。古人认为无名指的根部是肝魂关窍之所在。小孩子出于自保,往往会本能地紧握拳头以“固魂”。

道家八段锦中有“攥拳怒目生力气”,攥拳的方法就是握固,心里害怕,惶惶不安,甚至“怕鬼”的时候,都适合握固,会令自己安定下来,内守精神,告别恐惧。做的时候舌顶上腭,有口水就吞到肚子里。

道家认为这样做可使气血布散有助于收藏精气、涵养血脉,对于睡不好、易发火、心神外散、经常感觉焦躁的人尤其好用。

将大拇指扣在手心,指尖位于无名指的根部,然后弯曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,不要用死劲。30秒后,慢慢张开手掌,如此循环。

四、日光灸:借助太阳和艾草的力量!

在我国宋代学者洪迈所撰的《夷坚志》中记载过一种「日光灸」是用艾绒铺灸。即以艾草平铺穴区(多为腹背部),在日光下曝晒,而起到类似灸法的治疗作用。他说这是唐代药王孙思邈孙真人的方子。

医案是这样的:

白话文版本是这样:

太阳是真火,当艾绒盖满肚子,太阳慢慢照射,借助太阳和艾草的双重阳气,渗入腹部的功力极大,每年的农历五、六、七月做这样的日光灸最好,天灸配合药灸,相当于人灸合一。

很多朋友不会做艾灸,很怕烫伤,现在太阳很好,不如把艾条直接撕开,铺肚皮上晒晒太阳。

吸收艾草能量的肚皮也会很漂亮,紧致、温暖,消化很好,便便成型。希望朋友们也别错过这个夏天,借助天时调养一下自己。

这4个方法都很简单的,真希望你能用起来,我从中获益匪浅,也希望你能拥有它们的好。

大道至简,美好的事不需要很复杂。祝大家,不费力,赢很大!

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评论列表
  • 2024-06-22 12:25

    气势如虹[点赞]

  • 2024-06-22 08:17

    站桩教练教半年,八块腹肌不见了,却说能从神到气到形翻身。太神奇了吧

    辜秀鑫 回复:
    精神和状态怎么样,会不会变好了
  • 123 1
    2024-06-22 06:16

    [点赞]