随着冬季的到来，气温逐渐降低，自然界进入了休养和储备能量的时期。对于人类而言，冬季也是养生的好时节。然而，这里的“养生”并非指的是过度锻炼或过度进补，而是要学会适度“懒惰”，以达到养生养心的效果。

《黄帝内经》里说，“早卧晚起，必待阳光”。这句话的意思是说，在冬天要早睡晚起，最好是等太阳升起后再起床。02锻炼“懒”一点

冬天要避免大量运动和大量出汗。一方面汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道；另一方面，容易受凉感冒。应遵循渐次递增的原则，切忌随性加量，锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可。

冬天本身天气干燥，皮肤表面油脂分泌相对减少，若洗澡过于频繁，会进一步去除皮肤的自然油脂，从而加重皮肤水分的流失，出现脱水干燥的情况。并且洗澡过勤会让阳气散失。