许多人都有睡觉「磨牙」的症状，磨牙不止对牙齿有损伤

还有引起其他的身体不适。

简而言之，睡觉磨牙不是小问题！它的4个原因、4个危害和6个解决方法，一起来了解一下吧~

磨牙症的5个原因

❶ 寄生虫感染

这个说法可谓非常深入人心，老百姓普遍都知道磨牙和“肚子里有蛔虫”有关，一听说磨牙就建议吃点“打虫药”。这个说法可能有一定的依据，寄生虫的代谢毒素会刺激神经和大脑，使其兴奋或抑制过程失调，造成夜间磨牙。

但是，这并不是磨牙的主要原因，目前也没有确切的科学研究证明寄生虫与磨牙症之间的相关性。

❷ 牙齿咬合问题

咬合关系不协调的人，比如存在错畸形、牙齿缺失，习惯单侧咀嚼、喜欢紧咬牙关、常吃硬的东西等，会在潜移默化中产生咬合障碍。人体在没有意识的时候，可能通过增加牙齿运动来获得一种更趋于平稳的咬合关系，比如，睡眠过程中不自觉的磨牙。

❸ 精神心理因素

磨牙的幕后主使是“自主神经系统”，分析起来确实有点说不清道不明的。如果白天过于疲劳、紧张、焦虑、兴奋或抑郁，这些因素会导致支配咀嚼肌的“三叉神经”功能紊乱，在晚上入睡之后神经依然不消停，就会容易磨牙。

❹ 外界刺激

有相关研究显示，喝酒、抽烟、大量摄入咖啡因等，会刺激神经和多巴胺系统，增加磨牙的可能性。

❺ 儿童换牙

小朋友在6~13岁左右的换牙期，新萌出的牙齿之间相互磨合，可能会有暂时性的磨牙现象。这是正常的，如果不严重可以不用担心，密切观察就好。

磨牙症的4个危害

❶ 牙齿磨损

大家张嘴都能看到，有的人牙齿有漂亮的尖尖、有的人牙齿则比较平。日常咀嚼会使牙齿稍微磨平，是可以接受的。但如果晚上也长期磨牙，就会超出牙齿负荷，久而久之造成全口牙冠变短，严重的情况下还会引起牙体和牙周的炎症（比如牙髓炎、根尖周炎、牙周炎），更有甚者导致牙齿脱落。

❷ 颞下颌关节受损

颞下颌关节是我们颌面部的唯一关节，张嘴闭嘴要靠它，其重要性不言而喻（了解相关知识请戳☞这个关节在脸上超有存在感，许多人却对它一无所知）。

晚上长期磨牙也会增加关节负荷，造成关节肌肉或骨骼损伤，使下颌运动收到限制，严重时出现关节疼痛、弹响、张不开嘴……特别痛苦

❸ 头晕头痛、耳痛耳鸣

这是由关节受损而进一步导致的，当关节问题严重时就会牵涉影响到头部和耳朵，以及还有腮帮子痛、脖子痛、肩膀痛等。

❹ 影响睡眠

包括自己的睡眠和伴侣的睡眠，磨牙可能会使自己睡眠中断，也会发出噪音打扰伴侣睡眠，很影响感情哦。

磨牙症的6个应对方法

1. 合理饮食，睡前不要摄入含有咖啡因的食物或饮料。

2. 缓解压力，调整情绪，必要时接受精神心理治疗。

3. 降低兴奋性，日常注意放松，睡前避免剧烈运动，改善睡眠环境，尽量平躺睡觉。

4. 保持良好的口腔卫生，定期进行口腔检查，以排除常见的牙齿问题。

5. 接受“合垫”（也称“咬合板”）治疗 ，这是非常重要的一种口腔治疗方法！

它由软材料制成，有点类似于隐形牙套，夜间佩戴在牙齿上可以避免上下牙直接接触，减少牙齿磨耗，缓解肌肉紧张，减轻磨牙症。

6. 进行消化道健康检查，及时清除寄生虫。