春已过半，你减 肥成功了吗？你是不是也——
忙着卷，没时间运动上下班已经十分疲惫，不想动情绪不佳，三餐真的不能少久坐便便不通一捏一个小肚腩想减 肥，也要生活，也想吃点好的，因为生活真的需要气血啊！——这并不矛盾，长胖，并不是因为吃得太好，而是因为垃圾太多。脾虚不能运化水湿和痰湿垃圾，囤在身体里，身体不通，身体很累，慢慢才胖了起来。
健脾祛湿，脾胃好了，吃嘛嘛香，吃进来的都变成气血，这才是身体需要的，生活想要的样子啊！
简单两招，帮忙碌的你瘦下来
养好脾胃，提 升运化能力，新来的食物都变成气血。疏通身体，把原有的垃圾消消乐。在无数尝试里，有朋友用简单两招：大半个月，瘦了6斤，没控制饮食，而且腰围少了8cm！开心！不再是虚胖煊软，身体的密度变大是好事儿，穿衣变得有型更快乐！
没错，就是：「每天炒米水+带脉200下」，这两个妙招，我一一来讲述，文中还有简单的平替方法，都是大家亲测有效的。
妙招一：1分钟在家做出健脾的「消脂水」，懒人不要错过！
炒米，就是炒大米。五谷为养，作为五谷之一的大米，自然与我们的脾胃最相宜。米粥素来是健脾养胃首选。
有人觉得大米吃多了会生湿，其实不是的。大米（水稻）长在水里，早就练成了抗湿的本领，越是这样的植物其实越是健脾祛湿的。
脾胃好了，就可以更好的运化身体中的痰湿和湿气，不只是减 肥，很多问题都迎刃而解。
1分钟做出「消脂水」，具体方法是这样的：
准备食材：生大米。没错，就是我们吃的大米，放在铁锅里，小火反复翻炒，到微微焦黄，然后密封保存，随时用开水冲泡。
一边炒，一边感叹真香啊！像是小时候爆米花的味道。没错，焦香入脾、香可燥湿，光是炒制的过程本身对脾就是一种治 愈。
烤焦的馒头，也健脾消食的，趁热吃特别好，就是平时上班外卖，不能一直烤着吃。用炒米泡茶喝水，代替日常喝水，每时每刻都可以热乎乎地喝上，非 常 完 美。
这个炒米茶，特别适合这样的你
吃撑的时候（焦香的谷物可以帮助消化）脾虚而胖的人（没错，大部分人的胖都是脾虚胖胖不爱动）舌苔厚腻（身体堵堵湿气重）怕冷，体寒习惯性便溏（脾虚便便就不成形，健脾之后，便便就会成形）黏马桶（也是脾虚生痰湿的粘腻）便 秘，有宿便的人（虚寒，脾气虚推不动的那种便 秘）突然拉肚子平时总没力气，没胃口的人有什么人不适合吗？
因为炒过的米，有一些燥气，如果你容易阴虚上火，多放水，少放米，嗓子痛的时候，就不要喝了。
找到更适合你的搭配
如果你体寒，可以加入桂花，如果想要更好地健脾+理 气+化痰，可以加入陈皮。味道也会更加丰富。
妙招二：和炒米水搭配，瘦的特别快
抓一抓这条脉，疏通身上已有的垃圾
这一招和炒米水在一起，一个内在健脾，一个外在疏通，两个搭配，瘦的特别快。
我们的带脉是人体唯一横向的经脉，起「总束诸脉，固摄下元」的作用。
如果你的带脉很堵，腰两侧的带脉穴按下去会很酸胀痛。带脉不通，则上下气机不交，那么小肚腩，腰间赘肉都会出来。 把带脉疏通，让带脉的气血运行畅通，这些肉肉也会无影踪！
怎么疏通带脉呢？站直，双手抓到腰两侧的肉肉，一抓一松，抓200下。一开始觉得酸痛，没法坚持，就从30下开始，逐渐增加，一直到每天可以抓200下。
保持「空腹力」不改变食量也可以让自己吃出苗条！
上面这两招用时不到一分钟，就可以帮助身体健脾+疏通。还有一招更是不花时间，且更省时间，如果你有兴趣，也可以试试，那就是限时断食。
比较严格的断食有16小时（16+8），相当于一天当中，只有8个小时可以进食，比如早上9点吃完早饭，那晚餐就是17点吃完。在9点~17点，这8小时内进食。而17点~次日9点，这16小时只喝水或是非 常低卡的茶饮，不吃食物。
生机旺盛的春天，一边健脾，一边疏通，美美迎接夏天！
