声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

李大爷今年73岁，一直是个热爱运动的人。退休后，他每天都会去附近的公园晨练，打太极拳、散步、跑步，样样都来。他觉得这样能保持身体健康，延年益寿。

然而，最近李大爷总觉得身体不太舒服。有时候运动后会头晕目眩，胸闷气短。他的老伴劝他去医院检查一下，但李大爷觉得没什么大不了的，可能只是年纪大了，体力不如从前罢了。

直到有一天，李大爷在公园晨跑时突然晕倒了。幸好有路人及时发现，将他送到了医院。经过一系列检查，医生诊断李大爷患有冠心病和高血压。

我作为李大爷的主治医生，不得不告诉他一个残酷的事实：他这个年纪，不是所有运动都适合的。

"李大爷，您平时运动的习惯很好，但是对于70岁以上的老年人来说，运动也要讲究方式方法。"我耐心地解释道，"有些时候，不运动反而更安全。"

李大爷听了很是不解："医生，我听说运动有益健康，难道这是骗人的？"我笑着摇摇头："运动确实有益健康，但并非适用于所有情况。

特别是对于您这个年纪的老年人，有四个时候是绝对不能运动的。""哦？是哪四个时候呢？"李大爷和他的老伴都竖起了耳朵。我清了清嗓子，开始详细解释：

"第一，就是您这次出现的情况——身体不适的时候。如果感到胸闷、气短、头晕等症状，千万不要勉强运动。这可能是心脏病、脑血管疾病等严重问题的前兆。"

"第二，饭后立即运动。很多老年人喜欢饭后散步，认为可以帮助消化。但其实这是错误的。饭后1-2小时内，胃肠道需要大量血液来帮助消化。

如果这时运动，会导致血液向肌肉转移，影响消化功能，还可能引起腹痛、呕吐等不适。""第三，天气异常的时候。

比如大热天、寒冷天气、雾霾天等。这些天气条件下运动，会给心脑血管带来额外负担，增加疾病风险。"

"最后一点，也是最容易被忽视的——疲劳时。很多老年人习惯每天定时定点运动，但如果感到疲劳，还是应该适当休息。过度疲劳时运动，不仅达不到锻炼效果，反而可能损伤身体。"

听完我的解释，李大爷若有所思："原来是这样啊。那医生，我以后还能运动吗？"我微笑着回答："当然可以，只是需要注意方式和强度。

对于您这个年纪的老年人，我建议选择一些低强度的有氧运动，比如慢走、太极拳等。每次运动时间控制在30分钟左右，运动强度以略微出汗、心跳加快但不会感到明显不适为宜。"

"另外，运动前要做好准备活动，运动后也要缓慢放松。最重要的是，要学会倾听自己的身体。如果感到不适，就立即停止运动，必要时及时就医。"

李大爷的老伴插话道："医生，那您能不能给我们一些具体的建议，比如什么时候运动最好？"

我点点头："很好的问题。一般来说，晨练是很多老年人的习惯，但其实并不是最佳选择。清晨人体各项机能还未完全苏醒，这时运动可能会增加心脑血管意外的风险。"

"我建议选择上午9点到11点，或者下午3点到5点运动。这两个时间段，人体各项机能处于较佳状态，更适合运动。不过，具体还要根据个人情况和作息习惯来调整。"

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（文中故事纯属虚构，如有雷同纯属巧合，身体不适应及时寻求医师帮助）