在日常忙碌中，由于工作压力大、生活节奏快，很多人常常会感到疲劳、情绪低落、记忆力下降或兴趣减退，这些看似正常的情绪波动和身体不适，有可能是抑郁症悄悄侵蚀他们生活的信号。

1.情绪持续低落

抑郁症可不是简单的状态不佳、心情不好，而是长时间处于一种低落的情绪当中，可能一整天甚至连续好多天都开心不起来，对以往感兴趣的事情也提不起劲，仿佛生活被一层阴霾笼罩着，很难靠自己主动摆脱这种消极的情绪状态。

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2.睡眠出现问题

几乎所有的抑郁症患者都会出现睡眠问题，但是很多人以为这只是暂时性的，过一段时间就会好了，其实，睡眠模式的改变可能是抑郁症的迹象。

如果发现睡眠出现以下4种情况，就要小心抑郁症找上门了：

1 入睡困难，躺在床上辗转反侧好几个小时都难以入眠；

2 早醒，凌晨三四点就醒了，醒后再也睡不着；

3 浅眠多梦、易惊醒，睡着就做梦，有点声音就容易惊醒，睡眠质量差；

4 嗜睡，怎么睡都睡不醒，睡眠时间虽然长，醒后还是没精神。

3.食欲变化

抑郁症患者的食欲变化因个体差异而异，主要表现为以下2种情况：

1 食欲下降：大多数人会出现食欲明显下降的情况，面对一桌子美食也没有胃口，体重也随之下降；

2 食欲大增：一部分人会食欲大增，通过大量进食来寻求一种心理上的慰藉，结果体重大幅增加。

4.兴趣减退

曾经热爱的活动，像读书、运动、绘画等，如今却完全不想去做了。以前一听到要去打球就兴奋不已，现在哪怕朋友再三邀请，也觉得没意思，没有了那种参与的热情和渴望，对生活中的各种乐趣都变得“不屑一顾”。

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5.注意力难以集中

看书的时候看了几行字就开始走神，工作时效率低下，很难专注地完成一项任务，很多人以为这只是一时的心不在焉，没往抑郁方面去想，但长此以往，挫折感和厌恶感会逐渐加剧抑郁情绪。

6.精力不足

抑郁症患者感觉做什么事都很累，哪怕只是简单地爬几层楼梯，或者收拾一下房间，都会气喘吁吁、疲惫不堪，以往轻松能完成的任务现在变得无比艰难。这些情况常被人误会为为懒或者不运动，其实是抑郁症的信号。

7.自我评价过低

总是觉得自己这也不行那也不行，对自己极度不满意，把生活中出现的一些小问题都归咎于自己，觉得自己是个失败者，甚至觉得自己毫无价值，容易自责、内疚，完全忽视了自己身上的优点和取得过的成绩。

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8.社交退缩

减少社交活动，回避人际交往，甚至拒绝与家人、朋友互动，喜欢独处，与外界隔离，这些远远超过性格内向或者害羞的表现，可能是抑郁症的迹象。

9.身体不适

如果出现经常性的头痛、背痛、胃肠不适或其他身体不适，而这些不适在医学上找不到明确的原因，可能是抑郁症的身体表现。

10.产生轻生念头

这是最为严重也最需要引起重视的一点，在抑郁发作比较严重的时候，患者可能会觉得生活没有意义，活着太累了，进而萌生出想要结束自己生命的想法，哪怕只是一闪而过，也一定要及时寻求专业帮助。

抑郁症是一种严重的健康问题，它不仅影响人的情绪，还可能影响思维、行为和身体健康，需要及时识别和治疗。

如果您或者您身边的人出现了上述这些表现，且持续时间较长，可别简单地以为只是正常的情绪波动了，要尽快去寻求专业医生的诊断和帮助，早发现、早干预，才能更好地应对抑郁，让生活重新回到健康积极的轨道上来。

记住，抑郁症是可以达到临床治愈的，寻求专业帮助是恢复的第一步。

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