在繁忙的生活节奏中，我们常常忽视了对身体的细微呵护，尤其是被誉为“人体化工厂”的肝脏。肝脏作为我们体内的重要解毒器官，其健康状况直接影响着整体的身体机能。

肝不好的人，身体会发出14个信号，超过7个，肝已经“烂如渔网”。

头发出油的很严重，肝经湿热

掉发、脱发，还会长白头发，肝胆不照

面容看起来暗黑，还会长斑、长痘痘，肝郁气滞

肝功能异常，眼睛发黄又浑浊，眼睛的红血丝增多

黑眼圈严重，看起来没有精神，整个人气血不足

眼睛感到疲劳，还伴随着眼睛干涩，肝阴不足

口苦、口臭，体内肝毒旺盛

指甲看起来粗糙、易断，肝功能也下降

脚底干裂、脱皮，手掌发红，体内肝血不足

易怒、烦躁，体内肝火旺盛

放屁次数增多，体内肝气郁结

小便黄、尿赤

肥胖、赘肉增多，肝的代谢能力降低

失眠易醒，睡眠质量不好

肝脏的健康状况与我们的日常饮食息息相关。这3类食物，很多人天天吃，殊不知这些食物正在一步一步地毁掉他们的肝脏！

1高脂、高热量食物

炸得酥香诱人的鸡腿等这类食物，吃着很香很美味，但也是脂肪肝的罪魁祸首！

这类食物含有过多的饱和脂肪酸和脂肪，长胖的同时还容易使肝脏的负担加重、诱发脂肪肝发生，特别是中老年人一定管住嘴！

2含果糖高的水果

高油高脂类食物，有些人不一定爱吃，但水果这食材几乎人人都爱。

水果营养好是真，但吃的时候要小心一些高果糖水果，这类水果不建议吃多，不然也会伤肝！

按照《中国居民膳食指南》的标准，每天吃200-350克水果一般不会超标。② 此外，尽量挑选果糖低的水果吃，如柚子、番石榴、柑橘等。

3发霉的干果

很多人都觉得干果能放很久，因此就忽略它也会发霉这件事！

放太久的干果，同样也会跟发霉水果一样，产生伤肝物质——黄曲霉素，暴晒和干炒都不能杀死它。

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