夏至过后:全年最伤脾胃的日子,记得做好3件事,特别是体虚的人

水儿的笔记本 2024-06-28 21:16:56

今年夏天这诡异的气候啊,又被《黄帝内经》说中了。到处下雨,淹水的淹水,山洪的山洪,早上还艳阳高照的,下午就电闪雷鸣,白天还开着空调,晚上就得捂着被子。之前好几篇文章都提醒大家,按内经五运六气的推算

三之气从小满到小暑是这样的场景:“「寒气行,雨乃降,民病寒,反热中,痈疽注下,心热瞀闷,不治者死。」”

天气不热反寒,降雨增多,反而容易出现各种问题。这对照下来,准确度也是没谁了。

所以,要是你或家人朋友也有类似的困扰,其实根源就一个:脾伤。要是平时身强体健没病没痛的,也要注意养护好自家脾胃,今年的气候对脾土太不友好了。

一、测一测,你的脾还好吗?

脾虚可不止是胃痛拉肚子,还有许多你意想不到的常见症状。一个简单的小测试,看看你的脾还好吗?

上面这9点,有3点以上符合的话,脾虚没跑了。

反过来看也同样成立,别看头发出油,就想着换洗发水,眼袋重就上眼霜,嘴唇干就抹唇膏。中医讲「有诸内必形之于外」,遇到这些问题,你都得琢磨琢磨,是不是自己脾虚了。

今年的年景,可不要马虎大意哦。钱包垮了可以赚,脾胃垮了,要翻身就难了。

二、脾胃究竟有多重要?

《医宗必读》讲:「肾为先天之本,脾为后天之本」

从呱呱坠地的一刻起,五脏六腑四肢百骸,都靠脾胃运化气血来滋养。

为什么说脾胃是后天之本,他俩是怎么配合运作的呢?内经把脾胃比作「仓廪之官」,就是负责营养能量的储存和收发的。

胃消化食物,传给小肠,小肠分类打包,把营养物质传给脾,同时把废物分流给大肠膀胱,最后从二便排泄出去。

脾收到营养物质之后,有两个作用,一是「脾藏营」,二是「脾为胃行其津液」,简单讲就是既负责仓储,又负责物流。一方面把营养精微收藏起来,一方面给又要负责运输,把津液和营养供给全身。

要是脾这个快递小哥「虚」了,干不动了,全身就哪儿哪儿都不好了。比如胃口不好、气血虚、皮肤松弛、肌肉下垂了、怎么吃都不胖……都跟脾脱不开关系。

这里说一下白吃不胖的朋友,能吃只是胃还好,但吃进去的食物运化之后要靠脾输送到全身从而滋养脏腑肌肉。脾虚的话,只是胃吃饱,全身各处都还饿着呢。这道理就像打开某团都是好吃的,但外卖小哥罢工了,你还是吃不上。

三、好好的脾胃咋的伤了呢?

内经很简练的把伤脾的四大坑罗列出来了:

「思伤脾」,到处内卷的工作生活压力那么大,难免胡思乱想啊,忧思伤脾首先就躲不过了。

「甘伤脾」,奶茶点心巧克力,甜食让人心情愉悦的同时,吃多了却对脾胃是一大负担。尤其是小朋友,很难管住嘴。

「饮食劳倦伤脾」,脾胃要负责饮食的消化运送,总是吃撑或者饿肚子,会影响脾胃功能。脾主肉,总是过劳疲倦,也会虚耗脾胃能量。

「病在脾,禁湿地濡衣」,这点多数人都会忽略,脾最怕的就是湿,久处湿漉漉的环境、穿着黏糊糊的衣服,都会让湿气入体,伤害脾土。

思虑通常难免,但饮食劳倦,自己可以调整的话就还是注意下为好。潮湿的环境、衣物这谁都会不舒服,主要是运动或者淋雨后要及时擦干更衣,在户外别在潮湿的地面上坐着或者躺着,注意不要让湿气侵袭。

四、如何拯救受伤的脾胃?

先讲大道理:饭吃八分,不食寒凉,早睡早起,情绪平和,适当运动。这五点能做到,脾胃差不了。

当然,小妙招也是需要的,不然道理懂再多还是过不好这一生。3个养脾妙招奉上。

1、推腹

推腹是健脾最好最稳妥的方法。借助外力帮助你的脾胃肠道蠕动。用外力帮忙,减少脾胃能量消耗,减少消耗就是补!

推腹非常简单,两手中间三指相接,由心窝腹中线部位推下,直推至耻骨联合处,共21次。推几下肚子就咕咕叫了。

睡前醒后,或者觉得脾胃气不顺,吃太撑的时候都可以揉揉,随时随地都能让肚子舒舒服服的。听到胃肠鸣叫,打嗝放屁都很常见,这是好现象,畅通又舒爽,而且肚子会持续暖乎乎的,特别舒服。

2、食养

养脾胃的食物很多,小米山药粥是首选,男女老少都适合。脾虚血虚的朋友,还可以加红枣、红糖,既是调味,又能入血补血。做法就不细讲了,煮粥大家都会。但要注意,湿重的情况大枣红糖不适合多用,过甜容易生痰湿。

3、导引

这里又要给《八段锦》打广告啦!毕竟简单易学,还有分解动作,不必做全套,有空动一动就好,很适合忙到没借口的打工人。

这招叫做「调理脾胃需单举」,强健脾胃特别好。尤其推荐给焦虑、饮食不规律的人常常练习。

直立,两足分开,与肩同宽。右手翻掌上举,五指并紧,掌心向上,指尖向左,同时左手下按,掌心向下,指尖向前,拇指展开,仰头看右指尖片刻。力在掌根。动作复原后,两手交替反复进行,反复多遍。手掌起落动作要慢,不可急。

今年的气候环境,对脾虚的朋友而言确实不太友好,养好脾胃,就是打好了身心健康的地基,要重视起来哦!

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