练出腹肌所需的时间因人而异，并没有一个确切的时间，它受到多种因素的影响，包括个人的体质、锻炼频率、锻炼强度、饮食以及休息等。关键在于持续性和方法正确。

首先，较胖的人要能呈现明显的腹肌，需要比瘦的人锻炼花的时间长。因为肥胖，腹部的脂肪层就厚，要有效降脂减肥才能有利于腹肌的显露。所以，肥胖者练出腹肌，需要更长久的锻炼周期。

其次，练腹肌的效率也跟锻炼频率有关。一般来说，如果能保持每周三到五次的锻炼频率，每次锻炼保证不少于30分钟的时间，就比每周只锻炼两次的强，可能在几个月内就能看到明显的腹肌线条。

再者，若要达到更高级别的腹肌锻炼效果，如雕刻出更深的腹肌沟或增强腹肌的力量和耐力，可能需要更高的锻炼强度和花更长的时间，如一年以上的锻炼。因为降脂和增肌需要进一步提升。

另外，饮食和休息也是影响腹肌锻炼效果的重要因素。保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质和适量的碳水化合物；限制脂类食物，以及充足的睡眠和恢复时间，都有助于加快腹肌的形成。

同时，锻炼方法的正确，也至关重要！锻炼应该选用高效的组合动作手段，避免用单个动作练，因为腹肌是耐疲劳肌群，需要多动作去多角度复合强化。

总之，练腹肌所达到的效果，没有定数，短则几个月，长则一年多。练腹肌是一个需要耐心和坚持的过程。通过制定合理的锻炼计划，结合适当的饮食和休息，你就可以逐渐塑造出理想的腹肌线条。记住，每个人的身体都是独特的，所以锻炼所花的时间也会因人而异。