紫苏/文
你经常感到莫名的焦虑吗？是不是有时候感到整个人都不好了，很容易生气、烦躁？
别说是我们普通人了，就是那些大成者也会生气，也会崩溃。
有人问思想家中村天风:“你会生气吗？”
他说:“我当然也会生气，没有谁能做到完全不生气，只是生完气后，我会立刻抛诸脑后。”
《情绪的毒 身体知道》由日本身体心理学家、心理咨询师自凝心平所著。
本书讲了自凝心平利用20年工作经验教授人们如何改变身体的习惯，从而去除生气、焦虑、悲伤、孤独、忧郁、恐惧等情绪，启动身体自愈力。
书中一个又一个真相，看似残酷，实则就像温柔的手轻轻抚过我们的心房。
看完这本书，就好像春天里，雨后清新的空气，怡人舒心。
如果您也深陷情绪的深渊，那就来，让我们一起去疗愈那个受伤的自己吧。
一、生气了 就立刻抛诸脑后
如果心理上出现生气、心烦气躁、不安、忧郁等情绪，就会在身体上以最直观的样子表现出来。
负面事物持续太久会发酵腐败，如果持续保持生气、恐惧、不安等情绪，就会带给身体“毒害”。
肚子上堆积的脂肪——是心烦气躁的集合体
皮肤问题——是想得太多
小腿出问题——大都意味着人生迷茫
便秘——爱拖延的表现
尿频——是焦虑的表现
一旦决定了就立刻抛诸脑后，生气的情绪真的就不再扩大了。
叫人火大——抛诸脑后
气死人了——抛诸脑后
心烦气躁——抛诸脑后
身体上有饮食、运动、睡眠等生活习惯，可以通过调节这些生活习惯来调理身体。
心理也一样，也存在生活习惯。
放松双手——改善脖子僵硬
释放嫉妒和压力——还能保养双手
伸直手臂向前看——紧实上臂肌肉摆脱犹豫不决
抬头挺胸走路姿势抄端正——防堵优柔寡断的想法
情绪与身体的关系:只要懂得调整心理，就不易生病。
以黑斑为例:
刚出生的婴儿是不会有黑斑的，因为黑斑是后天形成的，黑斑其实是情绪积累的结果。
黑斑来源是黑色素，负责制造黑色素的是黑色素细胞。
一般情况黑色素细胞是会保护皮肤，是保护皮肤的“遮阳伞”。
偏偏有时候会努力过头，制造出不易消除的顽固黑斑。
本来皮肤表皮有再生功能，即使有黑色素也会随着再生周期被代谢但角质层，但如果皮肤持续受到刺激或伤害，就会大量制造黑色素并结合在一起，一旦黑色素变大变重，就很难随着再生周期被代谢出去。
情绪也是一样的，“小烦躁”不断累积结合在一起，就形成了“坏情绪”。
在我们平时的工作和生活中，我们会遇到各种各样的问题。
例如。
问题1:看到路上一堆人堵着，就觉得心烦气躁。
心想:为什么这些人走路拖拖拉拉，快让出来让我走。
分解“小烦躁”的思考:这些人正在打乱我焦躁模式节奏，让我减缓焦虑。
问题2:对某人唠叨或说的芝麻小事，感到心烦气躁。
心想:为什么总是要唠叨这些无关紧要的事。
分解“小烦躁”的思考:这个人也希望我能够多了解他呢！他需要我的帮助。
问题3:孩子老在我忙时，耍脾气。
心想:为什么偏偏要挑这种时候来打扰我。
分解“小烦躁”的思考:这孩子正在帮我排解不安情绪。
“小烦躁”等情绪和黑斑的关系一样，黑色素还小的时候很容易被驱赶出去，结伙壮大之后就很难排除了。
情绪也一样，如果不及时处理，会变得越来越大，最后很难排出体外，只能郁结于心，伤害身体了。
二、生气时最好的应对法是：不管三七二十一先睡一觉再说。
生气是一种想证明“我是对的”的需求“。
生气的确是为了证明自己是对的，但我们必须知道：”对和幸福，不见得能两全“。
”对“不代表一定能得到”幸福“。
对身体来说，与其养成只懂得”对“的习惯，不如养成懂得选择”幸福“的习惯，这更有益于健康。
一定要随时提醒自己：“世界”是我们耳闻目睹架构出来的，应该尽量聚焦在能让自己快乐的事物上，这才是度过快乐人生的诀窍。
生气了，就停下来，睡一觉；焦虑了，就把烦心事扔掉，去做做自己喜欢的事；心烦气躁了，就发发呆，听听音乐，出去走走……
这个世界上没有什么是绝对对的，我们没有必要时时刻刻向别人证明自己是对的。
我们来这世间走一遭，是为了让自己的心快乐，其次才是帮助别人也快乐。
如果有什么人，有什么事让我们生气不开心了，那就远离他们。
三、要调整生气、心烦气躁的情绪，必须注意行为举止
肝脏健康的人，给人的第一印象就是身体很结实，身体各部位都没有赘肉。
而且身上会散发出充满理智的气息，只要站在那里就很有存在感，看上去就像自带光环。
肝脏健康的人，最大的魅力在行为举止。
例如：我们拿筷子的动作到底具有什么意义？
我们很多人觉得拿筷子当然是为了吃饭。
其实不单如此，如果只是为了吃饭，直接用手抓或许还会更快更便捷。
据说拿筷子的意义在于“衡量一口的分量”，为了充分品尝食材本身的美味，每一口要夹多少量，是很重要的一环。
只要意识到每一次只夹一口的量，自然就会表现在用筷子的行为上。
能做到满怀真心的行为的人，自然不太会被生气与心烦气躁等情绪牵着鼻子走。
只要懂得重新调整自己的行为举止，就能消除生气与心烦气躁等情绪。
我们要清楚知道身体的每个器官发挥作用的时间
我们要记得早上是消化系统当主角，中午是心脏当主角，这就让我们能很好地调整自己的身体和心理。
例如：在意黑斑的人，要在夜里12点前睡觉，因为黑斑与肝脏的疲劳有很深关系，只要知道肝脏活跃时间是在深夜1-3点间，就知道不应该在这个时间段让肝脏操劳；
有浮肿的人，通常到黄昏时，会不自觉地不安起来，因为黄昏属于肾脏的时间。
我们要充分运用肝脏时间表来调整我们的情绪和身体，才会让身体和身心更健康。
