立冬的来历

立冬，作为中国二十四节气之一，通常在公历的11月7日或8日到来，是干支历戌月的结束和亥月的起始。《月令七十二候集解》中对立冬的解释是：“冬，终也，万物收藏也。”这意味着秋季的农作物已经收割晾晒完成，收藏入库，动物们也开始藏起来准备冬眠。立冬最初的含义是指万物收藏，规避寒冷，标志着冬天的开始。

网图

立冬的历史背景

古代对节气的认知：

古时候，人们通过观察天象和自然变化，将一年分为二十四个节气，每个节气约隔半个月。立冬的到来意味着生气开始闭蓄，万物进入休养状态，草木凋零、蛰虫休眠。这种认知形成了一套完整的农耕生活指导体系，旨在帮助先民们更好地安排农事活动。

秦汉时期的节气确立：

早在春秋时期，中国就有了日南至、日北至的概念。到了秦汉年间，二十四节气被完全确立下来，成为指导农事活动的重要节点。在汉代，立冬被正式确定为节气，并举行了迎冬之礼仪。这一天，皇帝会率领群臣迎接冬季的到来，并祭祀谷物以感谢天地神灵和祖先，祈求来年丰收和平安。

不同地区的习俗：

不同地区和文化嘛对立冬时间和庆祝方式都不太一样哦！就拿我们中国古代来说，立冬就是冬天开始啦！皇帝还会举行祭祀，感谢天地神灵和祖先，祈求丰收和平安。不同地区和文化嘛，立冬时间和庆祝方式都不太一样哦！就拿我们中国古代来说。北方地区会比较快一点进入冬季，所以立冬时间会比南方早一点。就拿我们中国古代来说，立冬就是冬天开始啦！皇帝还会举行祭祀，感谢天地神灵和祖先，祈求丰收和平安。不同地区和文化嘛，立冬时间和庆祝方式都不太一样哦！就拿我们中国古代来说，立冬就是冬天开始啦！皇帝还会举行祭祀，感谢天地神灵和祖先，祈求丰收和平安。还有流行在立冬时吃饺子、炖鸡汤等等。

网图

立冬的农事活动与民俗

农事活动：

秋收扫尾：在立冬时节，大部分地区已经完成了秋季的收割工作，农田显得空旷，作物秸秆被清理干净。

冬耕与修田：农民们利用这段时机进行土地的深耕和改良，为来年的春耕做好准备。同时，兴修水利、清理沟渠也是重要的农活。

蔬菜种植：在华南等温暖地区，立冬后仍是种植冬季蔬菜的最佳时期，如萝卜、白菜等耐寒植物。

牲畜护理：随着天气转冷，牲畜的饲养管理也需更加细心，确保它们有足够的饲料和保暖措施。

民间习俗：

补冬：立冬当天，很多地方都有进补的习俗，人们会吃一些高热量、高营养的食物如鸡鸭鱼肉等，以抵御即将到来的严寒。

酿黄酒与舂糕：在浙江金华地区，立冬时节家家户户都会酿造黄酒和舂捣年糕，这些食品也是冬季美食的代表。

祭祖与占卜：过去，立冬还有祭祀祖先和祈求来年丰收的仪式，同时也会进行一些地方特色的占卜活动，预测未来的天气和农业收成。

贺冬：在一些地区，立冬也有贺冬的习俗，亲朋好友间互相道贺，共度这个节气。

网图

立冬养生须知

作息调整：

立冬后，自然界的阳气逐渐潜藏，阴气盛极，因此人的作息也要做出相应调整。建议早睡晚起，保证充足的睡眠时间，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。特别是家中有老年人和小孩的家庭，更应注意保证他们足够的睡眠时间，以养护身体。

饮食调养：

原则：饮食应以温补为主，适量增加蛋白质、脂肪及维生素的摄入，以提高机体的御寒能力。

食物推荐：多吃牛羊肉、乌鸡、鲫鱼等温补性质的食物，同时也要多吃新鲜蔬菜和水果，以防维生素缺乏。还可以适量食用莲子、百合、木耳等食材，具有滋阴润燥、养肺健脑的功效。

注意事项：少吃生冷寒凉的食物和油炸、辛辣的食品，以免刺激胃肠道。

锻炼保健：

适量运动：立冬后要坚持适量的运动锻炼，如慢跑、打太极等轻度运动，以增强身体的适应能力和抗病能力。但要注意避免剧烈运动和过度出汗，以免损耗阳气。

防寒保暖：运动后要及时添衣保暖，避免受凉感冒。同时，室内温度应适中（18℃～22℃为佳），避免过高或过低影响健康。

-背部保暖：中医认为背部是阳脉聚集之处，背部暖则全身暖。因此立冬后要注意背部的保暖措施到位。

网图

精神调养：

保持乐观心态：冬季万物凋零容易让人感伤悲秋愁冬而引发抑郁症状。因此要保持乐观积极的心态面对生活中的变化和挑战。可以通过听音乐、阅读等方式放松心情缓解压力。

适当静养心神：除了保持乐观外还应注意适当静养心神避免过度劳累和情绪波动对身体造成不良影响。可以通过冥想瑜伽等方式来帮助自己平静内心修炼自我控制能力提高心理素质和应对能力。