56岁退休居家的我为了不生病，为了给医生减少麻烦，从退休第一天开始，己经413天了，我每天必做6件事，确实如我设想的一样，身体素质杠杠的，无三高，大病无，小病自愈！
第一件事：每天自学中医知识。每天背一遍必备的中医按摩8句80个字的口诀：
肚腹三里留，腰背委中求；
头项寻列缺，面口合谷收；
虚寒补中脘，妇科三阴交；
酸痛取阿是，脱证百会灸；
退烧宜少商，降压用大椎；
腹泻灸天枢，解表寻曲池；
举臂不自如，灵骨与太白；
感冒兼重咳，风门加肺俞。
这8句口诀，简单的80个字，背下来，脱口而出，倒背如流，足以应对生活中身体出现的各种常见不舒服。
退休后，我把自学中医提到了重要的位置，每天必须自学一点，看书30分钟，随时记笔记。
刷有关中医的小视频，记录一些中医治疗的小窍门，听有关中医的讲座，一边听，一边记笔记。
好记性不如烂笔头，适时记笔记能起到事半功倍的效果，随时查阅。
年后，我又得了重感冒，发烧，咳嗽，但我没有慌乱，也没有给医生添麻烦，我给自己开了配方，买药吃药，退烧了，咳嗽也好了。
所以，退休后，有时间了，可以自学中医，做自己的健康守护者，这是我退休后做的一件让我自豪的一件事。
第二件事：每天做按摩保健操爱美是人的天性，不管年龄多大，都有一颗爱美的心。
退休后，有时间了，有精力了，更有一定的经济基础，更要想办法让自己美丽起来。
我坚持每天早晚在床上做护肤按摩，干洗脸，早上100下，晚上100下.
每天早晚睡觉前做眼保健操，保护眼睛。
每天抽出时间根据口诀按摩如下8个穴位：
肚腹三里留，腰背委中求；
头项寻列缺，面口合谷收；
心胸取内关，小腹三阴谋；
坐骨刺环跳，腿疼阳陵透。
足三里，内关，三阴交，这3个穴位解决了人的胸腹部的一些小问题，只要每天按摩着3个穴位，应对胸腹部出现的问题就可以了，保健作用。
合谷穴和列缺穴，解决的事头部的小问题，凡是头部有问题，多按摩这两个穴位。
委中穴，环跳穴，阳陵泉，解决的是腰腿部的问题，凡是腰和腿出现的小毛病，按摩这3个穴位就可以。
老公腿疼，我给他拔罐委中穴，艾灸委中穴，2天就有了明显的缓解，一周全好了。
记住了这8个穴位，每天采用适合自己的办法，拍打，敲击，按摩，艾灸，就能给自己的身体健康保驾护航了。
每天做按摩操，身体得到了放松，也促进血液循环，疏通经络，维持身心健康。
还有，每天早晚睡觉前梳头200下，促进头部的血液循环，保证气血畅通。
第三件事：坚持每天给情绪打卡世卫组织的数据，90%的疾病都与情绪有关。
情绪能治病，情绪也能致病。
情绪是保持身体健康的重要因素，情绪的好坏直接影响身体健康。
很多疾病都是因为情志不畅造成的，尤其是女性，情绪不高，抑郁，增生，结节，月经失调，颈椎不好，子宫肌瘤等，大多是情绪不好，压力过大导致的内分泌失调，气血不足等，从而引发一系列的生理变化。
因此，退休后，我把情绪的好坏放在了首位，每天锻炼3个小时，不如每天保持乐观的好情绪重要。
我给自己自制情绪打卡表格，每天早上按时给自己的情绪打卡。
退休一年，从打卡表格上看，生气的次数不多，一次两次也是小事情，几分钟就化解了。
以前身体上的各种不适症状都得到了缓解，体检证明，各项指标趋于正常。
我的情绪打卡对身体健康效果显著，我要坚持下去的！
第四件事：每天早睡早起，作息有规律退休后，我给自己制定了严格的作息时间，培养自己早睡早起的良好习惯。
晚上把手机请出卧室，睡觉前1小时不玩手机，9点之前躺在床上睡觉。
早上，5点左右醒来，不睡懒觉。
午饭以后一定要睡午觉，时长在20分钟左右，不宜太长的时间。
第五件事：每天要晒太阳除了上午时间在阳台上喝茶眯眼打盹晒太阳以外，每天下午的3点我要去附近的公园晒太阳，阳光运动30分钟。
退休后，要每天与太阳在公园里约会，给予身体一定的自然能量。
第六件事：读书丰盈自己的内心世界退休后，回归家庭，逐渐地与社会脱节，但是，不要把自己孤立起来，要不断地提升自己的认知，与时俱进，那就要多读书，进行精神上的自我救赎。
每天读书30分钟，在文字的世界里修身养性，拓宽自己的眼界，陶冶情操，启迪智慧，认知觉醒，用知识丰盈自己的内心世界。
心大了，世界就大了，心小了，世界就小了。
当自己的心胸变大了，格局高了，看问题的角度就宽了，包容心就有了。
一个人，心胸开阔了，大事变小了，小事变没有了，若无闲事挂心头，便是退休后zui美的时节。
千万不要小看每天的读书写作，这仿佛给自己的退休生活提供了一所高质量的“疗养院”，在这里，身心得到了洗涤，干净的心灵，通透的思想，仿佛给自己的身体注入了天然的清新空气，身体的健康绝对得到保障。
罗翔老师说：“请你务必一而再再而三，三而不竭，千次万次，毫不犹豫拯救自己于这世间水火。”
退休后，我就是这般一而再再而三，三而不竭地每天做着这6件事。
自学中医，做自己的保健医生；
自我按摩，给全身做一次疏通；
情绪打卡，培养良好的心态；
早睡早起，作息规律保健康；
阳光运动，补充天然的能量；
读书写作，丰盈自己精神世界。
退休后，善待自己，健康第一，世界才会属于自己，为了不生病，不给医院找麻烦，做好每天6件事，余生很短，珍惜拥有！
