孩子长的好不好，将来能不能长个大高个，其实在很大程度上，主要看吃的好不好，吃的对不对。

像很多孩子吃的不对，营养跟不上，就容易出现骨骼发育不良的情况。还有些孩子挑食、偏食，能量不够，也会耽误孩子长肉长个。而且，摄入过多高糖、高脂肪、高盐食物，还容易导致肥胖或者营养不良，这都会影响正常的生长激素分泌，阻碍孩子长个。

门诊故事

前段时间接诊了个10岁半的男孩，刚来时候身高140，体重46公分，看着胖乎乎的，妈妈说是一开始发现孩子几个月没咋长，去拍了个骨龄片，当地医生说是偏大了一岁，开了点抑制骨龄的，还说让减重，要不然将来长不高了，就得打生长激素了。

后来也坚持了半年，只长了2公分，关键是体重减不下来，又来找了我。因为是线上看诊，让孩子拍了个舌苔照，一看又厚又黄，妈妈说是平时嘴巴总是臭臭的，还有就是经常便秘，有时候三五天一次，排便难，每次去厕所都要二三十分钟才出来，特别愁人。

但归根到底，还是孩子吃的不对，喜欢吃重口味的，爱吃肉，还有零食，不喜欢吃菜，还有晚上加餐的习惯，但平时又不爱动，时间长了消化不了，就容易积食，再加上晚上睡得又晚，爱看小说到半夜才睡觉，这都会影响孩子生长激素的分泌，肯定会影响长个。

还有一点孩子吃的不对，体重超出很多，也是容易导致骨龄偏大，影响孩子最终身高。

那给这个孩子调理，主要是两个方向，一是要控制好孩子骨龄，开了个抑制骨龄的方子，每天1勺冲水喝就行，不让骨龄跑的太快。二是要把孩子脾胃调好，用了个外用的，每天晚上贴早上揭就可以，等孩子能吃能消化了，基础问题解决了，长速自然就跟上了。

除此之外，交代家长把晚上加餐，爱吃零食的习惯戒掉，每天坚持运动半个小时，哪怕是一开始多走走路也可以，后边慢慢让孩子做一些跳绳、打羽毛球、打篮球、游泳等等运动都可以。

坚持喝了一段时间，到这次过来复诊，积食的症状减轻了很多，嘴巴也不怎么臭了，关键是大便基本上能一天一次了！干预了2个月长了1.8公分，减重4.1斤，整体很不错，妈妈也挺满意，说是还再继续调理。我也给家长说，要想把孩子问题从根本上解决了，关键一点还在于改变孩子的饮食习惯！

除了像这个男孩经常吃的零食，还有下面这3种食物，也是很容易影响孩子长个的，家长平时别不当回事，如果想要孩子长的更好，尽量避免给孩子吃！

❶糖果：主要是糖分，基本不含蛋白质、钙、锌等利于长高的营养素。而且糖果吃多了会影响孩子正常食欲，使孩子减少摄入富含营养的食物。

❷加工肉类：像火腿、香肠。加工过程中往往会添加较多的盐和防腐剂，高盐会加重肾脏负担，防腐剂也可能影响身体正常代谢。

❸油炸食品：例如炸鸡、薯条。这类食物含有大量的油脂，热量很高，可能会导致孩子肥胖。肥胖可能会引起内分泌紊乱，影响生长激素的分泌，也会影响孩子长个的。