长时间熬夜，肾精亏损的表现！

1、精神状态特别差，总是感觉疲劳，提不起劲

2、白天总是特别想睡觉，喜欢躺着不想运动

3、很容易上火，长痘，皮肤比较油腻，经常会口腔溃疡

4、手脚冰凉，手心却容易出汗

5、晚上难以入睡，心不守舍，睡眠浅

如果你发现自己有这些信号，不要惊慌失措，也不要自暴自弃。只要及时采取正确的措施，就可以逐渐恢复肾精，改善身体状况，提高生活质量。

如何弥补来益肾固精？

一、我们的肾精分为先天（父母）+后天（食物）两部分。我们可以用后天之精，也就是我们吃下去的食物，去滋养先天之精。

中医认为肾主黑，黑色入肾，多吃一些黑色的食物，比如：九蒸九晒黄精，九蒸九晒黑芝麻等。

二、中医不提倡熬夜，但是也理解生活的不易，医者仁心，所以医圣张仲景为熬夜伤精的人打造了一碗补救汤，叫桂枝加龙骨牡蛎汤。

桂枝加龙骨牡蛎汤方张仲景收录于《金匮要略 血痹虚劳病脉证并治第六》，书中原文是这样说的：“夫失精家，少妇弦急，阴头寒，目眩发落，脉极虚芤迟，为清谷亡血失精，脉得诸芤动微紧，男子失精，女子梦交，桂枝加龙骨牡蛎汤主之。”

桂枝加龙骨牡蛎汤就是专门为失精家打造的方子，什么是失精家，就是伤了肾精，肾精不足的男男女女都是失精家，而熬夜，长期熬夜最伤肾精根基。所以说此方是熬夜伤精伤身人群的补救汤。