天气越来越热，准妈妈们应该注意自己的身体，因为在怀孕阶段，新陈代谢非常快。怀孕了也非常怕热，有些怀孕的宝妈会喝凉水，或者是吃一些凉的食材，这样都会对宝宝造成伤害。

炎炎烈日之下，宝妈们要记住这八个禁忌，尽量远离，对胎儿发育和自己的身体都不好哦！

禁忌一：避免中午运动

我们经常会说，怀孕期间应该多做运动，因为能让宝妈的身体素质更好，还能避免体重增加。

说真的，运动起来，人的心情也会变美，可以减少腰酸背疼的情况。

但运动也要分时间，孕妇要避免在大中午进行运动。这个时间天气很热，运动容易出汗，如果补水不及时，孕妇可能会缺氧，对胎宝的健康，会产生不好的影响。

怀二宝时，我一般是早上或者傍晚到小区走走，天气不热，溜达半小时左右，还觉得很舒服。

禁忌二：口渴了才喝水

有的人平时不喜欢喝水，等渴了才会拿起杯子咕咚咕咚喝几口。实际上，感觉渴的时候，身体已经非常缺水了。

这种习惯不好，尤其是准妈妈，每天需要的水分比普通人还要多，无论渴不渴都要多喝点水。等到感觉渴了再喝，身体已经严重缺水了。

禁忌三：全天开空调

如果我们一天24小时在空调室里待着，身体里的水分慢慢变少。身体的调节机能也会丧失正常运动的可能性，这样对身体不好。

而且，长期呆在空调房，空气不流通，对于孕妇来说，会影响呼吸道的健康。妇产科医生提示，孕妇总是待在寒冷的环境里，可能会引起宫缩着凉，腹泻等，容易发生早产。

的确如此，长时间在空调房，会让孕妇的体质变差。建议准妈妈选择日晒不强烈的时间段，适当的到外面走走、散散步，呼吸一下新鲜的空气。最好是选择清晨或者傍晚，天气凉爽的时间去公园，尽量缓慢行走，不做剧烈的运动。

在室外出汗了再进入空调室内，温差太大，可能会发生感冒等现象。空调和风扇，不要对着孕妇吹，尤其睡觉的时候。

Tips：每隔两、三个小时就打开窗户来通风透气，每次至少要开半个小时。开着空调，屋里的门窗都关的很严实也不太好，可以留出一点缝隙。

禁忌四：经常吃冷饮

一到夏天，很多人习惯了把吃的喝的都放在冰箱里。比如，矿泉水、饮料都要冻一下再拿出来喝。夏天的气温很高，身体里的阳气会受到伤害。

滚烫的身体喝上冰凉的水，会影响到孕妇的身体健康，也会导致胎宝身体虚弱，各种营养也吸收的不好。经常喝冷饮对身体有害，夏天我们需要养阳。

冷饮和一些冷的食材都要少吃，这会刺激到肠胃。而且夏季的温度高，有的食材容易变质，即便是放到冰箱里保存，也要多留意。

禁忌五：晚上吃宵夜

如果晚上吃饭早，到九、十点钟要睡觉的时候，会感觉胃里空空的，想着吃点宵夜。这样会给胃肠造成严重的负担，会影响到准妈妈的睡眠，不利于胎宝的健康。所以，晚上九点以后尽量就不要吃东西了。

禁忌六：吃隔夜的饭菜

孕妇吃隔夜的剩菜剩饭，会对胎儿造成了不利的影响，严重了可能产生胎停。

准妈妈们不要吃隔夜的饭菜，尤其是凉拌菜，还有一些蛋白质高的虾、蟹等，这些食材容易滋生细菌。

Tips：尽量当天吃当天做，每次适量，避免剩下后浪费。

禁忌七：食物过于油腻

夏天天气炎热，消化功能也相对弱。饮食应该清淡为主，如果食材过于油腻，会导致消化不良，胃口不佳，影响到孕妇和胎宝宝的健康。

天气热，有的准妈妈不爱吃饭，有食欲不振的现象。可以少食多餐，少油腻多清淡，及时的补充水分，多喝白开，少喝饮料。

夏天的水果种类很多，孕妇不要想着多吃水果，不吃饭。水果里面含有大量的果糖，热量也高，准妈妈吃上容易血糖升高，尽量少吃含糖量高的水果。尤其对于血糖高的准妈妈来说，更要注意。

禁忌八：经常熬夜

怀孕期间，有很多妈妈都在坚持工作，有的时候会感觉很困，做什么都无精打采的。最好不要熬夜加班，这样容易伤害到自己的身体，还有腹中的胎儿。

中午可以适当的午睡一会，缓解身体的疲劳。还要注意，午睡一般不超过一个小时，时间太长了，会影响到晚上的睡眠。

Tips：晚上睡觉前，可以把手机放在客厅，别放在身边，以免辐射影响到胎宝，也可以防止自己刷手机晚睡。

还有一个知识点，年轻人喜欢穿牛仔类服饰，但是夏天别穿这种衣服，太厚了透气性差。孕妇尽量穿浅色的薄款衣服，选择棉质类吸汗透气的衣服。

碎碎念：

孕期是一个艰辛的过程，炎炎夏日，准妈妈们要谨慎应对，远离这八件事情，做到科学养胎。怀孕过程中注意保护自己和胎儿，希望孕妈们顺利迎接健康的宝宝。

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