困！为啥睡不着？累！为啥休息不过来？烦！为啥脑子停不下来？难受！各种躯体反应，为啥检查不出问题？为啥脑子里的不痛快，却让身体来背锅？身体里的秩序了乱套，没焦虑过的人体会不到焦虑的痛苦。

焦虑症状有所改善的迹象是什么？各种疗愈的办法都试过，焦虑反反复复就是不走，究竟怎么才算快好了呢？如果你有以下三种迹象，说明你看见焦虑转好的希望了。

一、敏感多疑的感觉越来越少

脑子里疑神疑鬼的想法从哪儿来的呢？那些念头其实不是你想出来的，是大脑强行发送给你的。焦虑的人大脑杏仁核肿大、神经系统异常，安全防御机制被错误打开，一点小问题就被放大，轻微的躯体症状都被解读成可怕的不治之症。比如：看到或者听到某些病症，以及一些糟糕可怕倒霉的事，都会联想到自己身上。时刻处于草木皆兵、惊恐不安的异常敏感状态。当感到有转好的迹象时，对那些消极事物的关注度降低，脑子里冒出的坏念头越来越少。再看见听见什么可怕的事儿，都无动于衷了。这说明你的神经系统敏感度降低了，这是焦虑症好转的最关键、最明显特征。

二、焦虑折腾的间隔越来越长

处于焦虑紧张的状态弦绷得很紧，感到困却睡不着，感到累却歇不下来。这样折腾一阵，身体承受到极限就会罢工，于是你就会感觉到空前的疲劳，人累趴下了。紧张恐惧情绪平复、思维杂念停止了各种症状慢慢消退。这是我们的身体进入自我保护的模式，神经系统在自动修复。一旦攒足了劲头，大脑就又进入警报模式，焦虑再次袭来，就又开始接着折腾。

如果你在两次反复发作的间隔期，能够获得更好的放松和休息，让你的神经系统得到充分的恢复，那么这个间隔期会变得越来越长。也就是说，每次焦虑发作之间的时间间隔越来越长，这就意味着你正逐渐好转。

三、思考问题的方式越来越正常

焦虑的人思维被颠覆，产生了认知偏差，一般常陷入两种错误的思维模式。

1、「反刍思维」动不动就想起某件事、某个场景、某人说过的话，而且，越想越气、越想越烦、越想越恨，翻来覆去控制不住。对消极的、负面的事总强迫去想。

2、「灾难化思维」这种思维会过高估计风险，过低估计自己的能力，想着想着就往最坏的地方去，一些模棱两可的信息都可以解读为威胁，芝麻能想成西瓜。

焦虑好转的迹象是，可能还会有一些担心和害怕的念头，但是大脑能够理性分析和思考。各种异常杂念逐渐减弱，这说明大脑神经系统修复得不错，一切正在转好。

焦虑的人别放弃，你的福气在后头。焦虑说明你优秀，对自己要求高。你正处在新旧观念冲突的斗争中。一旦你想通了，把内耗变成强大的行动力。你的命运也会随着改变。正如高人说的：你目前的苦，不是苦，是福，不是大福之人，连受苦的资格都没有。没有经过苦难的洗礼，就背负不起太多的福。觉得有道理，请点赞关注，我是心理咨询师吴小美，你的焦虑情绪陪伴者。