打乒乓球属于挥拍运动，这种挥拍运动的最大益处是，在延长寿命方面作用较强。‌而打乒乓球的好处可涉及到能强化心肺功能‌等十大方面。

根据英国顶尖医学权威期刊《柳叶刀》的研究表明，挥拍运动被认为是最好的运动，因为它在延长寿命和降低死亡风险方面表现很出色。‌挥拍运动能够降低47%的全因死亡率，这一数据超过了有氧操和游泳等传统健身方式。‌

而被誉为第一挥拍运动的乒乓球，有着惊人的健康与心理提升效果！它不仅能够提供娱乐和竞技的乐趣，还对身心健康有着多方面的益处。以下是归结打乒乓球的十大好处：

1.‌锻炼心肺功能‌：打乒乓球身体需要频繁移动，这有助于增强心肺功能，提高身体的耐力和体能。

2.‌提高身体协调性‌：打乒乓球要求在极短的时间内，迅速反应，并准确回击，这有助于锻炼身体的协调性和灵活性。

3.‌增强肌肉力量‌：乒乓球运动，手臂和腰腿部的肌肉会得到锻炼，长期坚持能增强肌肉、提升爆发力。

4.‌锻炼神经系统‌：打乒乓球需要注意力高度集中和快速的反应能力，这有助于锻炼神经系统，提高身体的敏捷性和反应速度。

5.‌缓解眼部疲劳‌：打乒乓球，也是眼睛不断频繁跟踪球移动的过程，这有助于锻炼眼部肌肉，缓解睛疲劳，对视力有益。

6.‌培养意志品质‌：乒乓球比赛需要人具备坚韧不拔的毅力和顽强的斗志，这有助于培养意志品质和提高抗压能力。

7.‌促进社交交流‌：打乒乓球可以作为一种社交活动，通过与他人切磋球技，增进友谊交往，扩大社交圈子。

8.‌提高智力水平‌：乒乓球运动需要运动员具备良好的战术意识和策略思维，这有助于锻炼大脑，提高智力水平。

9.‌减轻压力‌：打乒乓球可作为一种放松和减压的方式，能帮助人们释放压力，缓解紧张情绪。

10.‌增强自信心‌：通过乒乓球的不断训练比赛，会逐渐提高自己的技能水平，从而增强自信心和成就感。

总之，无论是对于青少年还是成年人来说，打乒乓球都是一项值得推荐的体育运动。