近年来，随着社会经济水平的不断发展，人们的物质生活水平也得到了极大的提升。而在这富足的生活条件下，人们除了腰围见涨、体重渐增以外，像一些常见的慢性疾病也逐渐成为威胁人们健康的重要因素。比如：高血压、高血糖、高血脂、高尿酸等。很多人都随着饮食的改变，而导致体内的血压、血糖、血脂以及尿酸水平亮起了红灯。

而在这些慢性疾病中，高尿酸近年来的发病率越发突出。众所周知，体内尿酸过高不仅会引发高尿酸血症，而且随着高尿酸血症的发展，患者很有可能会因此患上痛风等重大疾病，给患者带来巨大的痛苦。

很多人认为，人们之所以容易患上高尿酸，除了常见的年龄、性别和遗传因素以外，“吃”或是近年来，导致高尿酸发病率逐渐升高的主要因素。

所以，在大多数人看来，高尿酸既是通过“吃”出来的，同样也可以通过“吃”降下来！那么，对于高尿酸患者来说，怎样“吃”才有助于降尿酸呢？医生提示：除了“管住嘴”以外，“迈开腿”也同样的重要。

1.保持低嘌呤饮食

对于尿酸高的人来说，若是想要通过吃，达到降尿酸的效果，那么在选择食物的时候，就需要尽量避开高嘌呤食物，尽可能地吃一些低嘌呤食物。而低嘌呤饮食不仅可以帮助高尿酸患者稳定体内的血尿酸水平，而且长期保持着低嘌呤饮食，还可帮助高尿酸患者降低10%到18%的血尿酸含量，从而减少痛风疾病的发作次数。

因此，高尿酸患者在日常饮食中，限制对海鲜、红肉、动物内脏以及过甜的食物，或是酒精类食物的摄入，或都能有效降低体内的高尿酸。

2.多吃乳制品和蔬菜

对于尿酸高的人来说，虽然在饮食上要有所控制，可他们同样也需要保持营养的均衡。一般来说，像新鲜的蔬菜和乳制品中，都含有多种营养元素，这些物质的摄入，既能为患者提供充足，且丰富的营养，而且无论是乳制品还是新鲜的蔬菜，都有助于加速患者体内尿酸的代谢，对于控制患者体内的高尿酸水平具有很好的效果。所以，多吃乳制品和新鲜的蔬菜，也有助于高尿酸患者降尿酸。

3.“迈开腿”

除了管住嘴以外，迈开腿对于高尿酸患者来说同样也重要。据临床研究发现，大多数高尿酸患者都会伴随有肥胖，或是代谢能力差等多种症状。所以，患者除了要严格控制饮食以外，尽可能地迈开腿，多运动，积极地控制体重，对于高尿酸患者来说也显得尤为重要。

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