心脏是全身血液流动的“泵”，如果没有心脏每天不间断地工作，那么全身的血液也就不能有序地流通，而俗话常说：“心脏不好百病丛生”，由此也足以见得心脏对于人体而言的重要性。

但是，生活中却有很多人并不注重自己的血管健康，经常因饮食不当，而给自己的心血管“添堵”，久而久之，便会诱发一系列心血管疾病。

那么，若想保护心脏健康，大家究竟应该如何饮食呢？在生活中，适量多吃这几样东西，有利于预防心血管疾病。

1.坚果

坚果是很多人都喜欢吃的一类零食，而且从养生的角度出发，坚果对于人体的好处也是非常多的。

坚果所含的微量元素、维生素等，都能很好地满足身体所需，不仅如此，适当吃些坚果不仅不会促使体内血脂水平飙升，还能在一定程度上发挥疏通血管的功效。

另外，坚果的适宜人群也是非常广泛的，小孩儿适当食用，可以促进身体健康发育，而对于老年人来说，适当食用坚果还有利于延缓衰老，呵护心血管健康。

2.黑芝麻

黑芝麻也是大家熟悉的一类养生食材，那么它的养生功效，究竟体现在哪些方面呢？

一方面，食用黑芝麻可以帮助人体补充所需的维生素，发挥滋养头发的作用；另一方面，黑芝麻可以改善人的内分泌代谢，特别是对于围绝经期女性来说，经常食用黑芝麻，好处会体现得更明显。

除此之外，它也具有呵护血管的功能，因为食用黑芝麻，并不会给身体带来多余的能量堆积，也不会诱发“三高”，故而对血管健康能发挥积极作用。

3.蓝莓

蓝莓是很多女性都喜欢吃的一类水果，因为它可以帮助改善人体的新陈代谢，呵护血管健康、延缓血管衰老的进程，这样既能使血管保持活力，同时也减少了血管发生堵塞或破裂的风险。

除此之外，蓝莓还能够帮助促进脂质代谢、糖类代谢，进而在一定程度上避免血栓的形成，这对血管乃至全身的各个脏器来说，都是有好处的。

另外，对于心脏的呵护，大家还需要注意调整自己的生活习惯，平时一定要做到规律作息，不要熬夜加班，注意清淡饮食以及适度运动。如果能够把这些都做好了，那么对于心血管健康来说，帮助自然不小。

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