赵大爷今年70岁，自从退休之后没什么事情，平时就喜欢钓钓鱼，可能是因为年龄大的原因早晨起的特别早。
早起之后，赵大爷连家务都做完了，吃完饭之后天气好就出门走走路。
有一天赵大爷早晨刚走完要回家的时候，遇到了刚刚出门的李大爷。
李大爷笑呵呵的说：“你这么早就出去锻炼身体了？”
赵大爷笑着回答：“是啊，在家里也没什么事，常走走路能长寿。”
“真的假的？听谁说的？经常走路能长寿啊？”
“我是在网上看到的人都说了，老人就应该多走一走，锻炼锻炼，对身体有好处，能延长寿命呢！”
李大爷笑着点了点头。
那么赵大爷说的到底是不是真的呢？老年人多走路真的能更长寿吗？
一、老年人多走路的好处我们总是说适当的坚持运动是可以增强身体的抵抗力，让身体更健康的。
对于老人来说，这种理念同样适用，只不过老人要根据自己的身体情况选择适合的运动。
走路其实也是运动的一种，虽然这个过程不如一些运动那样剧烈，但是依旧可以起到锻炼的效果。
那么，对老年人来说，走路能有哪些好处呢？
1、增强心肺功能
心脑血管疾病是中老年人的健康杀手之一，中老年人长期受到困扰。
对于走路这件事情，如果能够长期坚持下去，在身体可以承受的范围内是可以有效的增强心肺功能的。
从而预防出现供血不足所引发疾病，对维护老年人身体健康有很大的帮助。
2、增强骨骼功能性
随着年纪的增长，老年人的骨骼问题会接连出现。
因为钙质的流失，加上钙物质补充不足，可能骨骼会变得更脆。
所以很多老人会患上骨质疏松，容易跌倒，很多老人跌倒之后难以恢复，从而引发生活质量问题，对健康也有威胁。
如果日常生活中能够每天走6000步左右，是可以起到锻炼的效果，让关节和韧带的部位更坚韧，也可预防患上骨骼类相关疾病。
3、降低血脂血糖
高血脂和高血糖已经成为了中老年人一种标志性的慢性疾病。
而高血糖和高血脂的一大诱因就是饮食，比如喜欢吃肥腻和甜腻的食物，这会导致血脂升高。
也会造成肥胖，很多的糖尿病人发病之初就是因为肥胖，如果再不加以运动的话很难控制体重。
同时也不利于控制血糖，病情会变得更严重。
如果老年人每天能够走足够的步数，是可以促进脂肪分解和排泄的，将身体多余的血脂给清除，防止出现血脂过高的情况。
4、保持心情舒畅
老年人不仅仅身体会出现问题，心理出现问题也会影响健康。
如果老年人长期没有任何运动，又不与外界交流，很容易肝气郁结，造成严重的心理疾病，影响健康，从而影响寿命。
如果能每天出去走走路，接触环境、接触新鲜的空气是有利于个人的心理状态的。
如果在这个过程中能够认识一些朋友，交流起来就更好了。
所以综合以上情况，老年人多出去走走路对健康是有益处的，间接的也就延长了寿命。
不过在生活中，老年人走路要注意以下这些事情。
二、老年人走路要注意这些事1、考虑个人身体状况
老年人多数值60岁以后的人如果想要通过走路的方式让身体变得更健康，那么一定要考虑自己自身的真实情况。
建议老年人还是和医生咨询一下，如果已经有了这方面的锻炼计划，身体的情况又不算很明了，建议先去医院做检查。
如果存在一些慢性疾病或者是其他健康问题，需要先与医生沟通，通过医生的个性化定制在开始选择走路。
2、选择适合的鞋子和服装
有很多的老年人选择走路之后对于鞋子和服装特别不在乎，这不仅仅是舒适度的问题，还与健康有关。
对过了60岁的人群要选择带有缓震和足弓支持功能的鞋子，这样才能够让关节的负担降到最低。
一定要确保鞋子是合适且舒适的，不能过松，也不能过紧。
在服装的选择方面要保证舒适和透气型，最好选择运动服装。
不建议老年人选择不透气和过于紧身的服装，舒适度不强，走路过程中也特别容易发生意外。
与此同时，在服装和鞋子的选择方面要根据季节进行变化，要根据不同的季节以保暖为主。
3、出门前注意天气
对老年人来说，并不是所有的时间都适合出去走路的，一定要避免极端天气。
通常情况下，极端天气指的是高温或者是寒冷，最好选择天气合适，温度适宜。
走出去穿上衣服体感舒适度较高的时候，这样才能够保证舒适度和安全性。
另外一定要注意所选择走路的地方应该是平坦的路面，因为对于老年人来说，骨骼脆弱是容易摔倒的，一旦摔倒就有骨折的风险。
所以一定要避免这一问题，不要选择车流量过大或者是崎岖不平的地方。
以上这几点就是老年人在走路的时候需要注意的一些事情，也是以健康为主，在合理的范围内选择走路。
而想要真正的达到长寿，过了70岁的老人要注重以下这几个原则。
三、这几个“长寿”原则要重视原则一：合理饮食，养成健康的习惯。
饮食一直都是影响健康和寿命的一大因素之一。
我们总是在强调合理饮食要养成健康的饮食习惯，那么具体应该怎样去做呢？
首先要明确一点，就是注重所选择的食物质量以及安全性，然后在个性化定制属于自己的饮食习惯。
对于食物的质量和安全性就是避免吃添加剂过多和过期以及变质等相关的食物。
对到了这一阶段的人群来说，身体的敏感度会更高，对食材的把控应该更严格一些，可选择新鲜有机的食物。
而确定好这一点之后就是要注重培养个人的饮食习惯，比如要按时按点儿的吃饭，不要挑食。
要有均衡的营养摄入，也不要暴饮暴食，防止对肠胃产生伤害。
对于三餐要遵循早餐吃好，午餐吃饱和晚餐吃少的原则。
老人尽量远离咸菜和烧烤以及油炸类有较强刺激性的食物。
原则二：适量运动，保持健康。
运动也是保持健康养生的必要条件之一，因为在运动过程当中是可以增强人的心肺功能，可以促进血液循环的。
对老年人来说是可预防高血压和冠心病等常见的心血管疾病。
而且适合适量的运动是可以抵抗感染和提高免疫力的，又能够预防癌症。
有很多的老人在锻炼的过程当中还会觉得十分解压，并可以预防癌症，缓解失眠等症状，这是一种对神经系统的调节。
可以选择走路或散步以及慢跑等形式，只要能够选择一项适合自己并且能坚持下去的运动即可。
原则三：定期检查身体，防病治病。
长寿的基础是身体健康，所以首要保证的就是身体处于健康的状态，预防是非常重要的手段。
如何才能够更好的预防？当然是在预防这方面有较强的自我意识，每年至少有一到两次的体检。
定期检查的时候是可以及时了解自己的身体状况，也能够让医生清楚身体到底处于什么样的状态，可以预防一些常见的疾病。
另外就是关于治疗，很多老人都是讳疾忌医的状态，觉得自己已经到了这个年龄，没必要再去治病，还花钱。
其实有很多的疾病是可以治疗的，只要遵循医生的指导，按时服用药物就可以了，而并非自己给自己诊断了，觉得自己活不长久了。
原则四：保持精神乐观，减轻生活压力。
长寿不仅仅是身体要健康，精神也应该是健康的，因为人生的动力就是精神。
现在有很多的老人才过了70岁之后不懂得享受生活的乐趣，以至于觉得生活特别的无聊，没有任何的生命力。
其实精神上的乐观是可以延缓衰老的速度的，也会让人觉得活着是一件特别开心的事情。
首先要做到的就是有正确的人生态度以及价值观，注重个人精神层面的饱满。
选择自己有兴趣的东西，有能力去做可以实现在实现的过程中又觉得非常有意义和价值，这就是精神上的满足。
对待生活中的任何事情应该都有放开的心态，保持乐观。
现在有很多的老人都处在“我活不了多久、我活着也没什么意思”的状态中特别的沮丧。
在面对任何事情所表达出来的都是负面情绪，其实无论是面对家人还是朋友，遇到了任何事情都应该放开心态。
保持积极乐观的状态，减少个人的压力。
这样才是精神上的满足，也给自己一个放松的时间，不会影响身体健康，寿命自然也就更长。
总结生老病死是大自然的规律，自然界当中所有的个体或者是生物寿命会有一定的差距，但最终都会走向死亡。
对于人类来说，能够做的就是让身体健康，延长寿命，而延长寿命的方法有很多。
而对老年人来说，运动的方式有很多，走路就是其中之一。
早在很久之前有人就说走路是可以延长寿命的，从科学的角度来说，也确实可以做到身体更健康，达到延长寿命的目的。
对老年人来说，走路也要有定量，也要注重个人的情况，不然很容易适得其反。
而真正的想要达到长寿并非是运动一项就能够完成的，平时还要注重饮食、生活习惯以及保持乐观的心态。
