好后悔年轻的时候过度使用膝盖。

过了年已经55岁了，从膝盖隐隐作痛到如今的上下楼如同针刺，只用了半年时间。

从上小学开始就是校长跑队的，多次参加过市级长跑比赛，期间武打电影《少林寺》上映，俺又迷上了练轻功，一米多高的土台子，俺憋足气两腿一用力，原地蹦了上去，能连续做几十个。

到了初中随着身高增加迷上了打篮球，三大步、带球突破练得不亦乐乎。高中时看到咱们男足冲不出亚洲，俺急了，和发小们开始练习足球，尤其是铲球，也没有草皮，硬生生倒地侧铲，小腿和大腿外侧都先后受过伤。

提前退休后仗着自己身体棒，爱搬东西负重上楼，家里人心疼，说不行掏钱找人搬，俺总是脖子一梗，不服气地说自己搬既锻炼了身体又省了钱，何乐而不为呢？

后来又迷上暴走，常跟在暴走团的后面随着激情地音乐快速走动，一走就是六公里，直到浑身大汗才觉得通透，觉得这样做身体才叫好。

中间有许多人提醒，要注意膝盖，这样做上了岁数膝盖会有问题，俺当时还不相信常嗤之以鼻。

俺觉得造成今天这样的局面还有两个原因。

一是太喜欢喝茶，尤其是看电视或写作时不停地喝茉莉花茶，造成身体钙质流失，加速了膝盖半月板磨损和骨刺的形成。

二是喜欢骑摩托车和山地车，冬天不知道戴护膝，寒风迎面吹深入骨缝留下隐患。

孩子挺懂事，在网上买了各种热敷和红外贴，刚贴上效果不错，感觉热乎乎舒坦，一停用就不行了，外甥打灯笼——照旧（舅）。

媳妇说俺是个“大明白”，啥事都懂，光是嘴上功夫，不付诸实施，同学和发小们一召唤就出去猛走，走回来就喊腿疼，年龄大了坐轮椅自己受罪还要连累她。

身体上的部件看来都有使用寿命，和“用进废退”是两个概念，对于膝盖一定要省着用，到了中年就要注意保护了。

虽然现在医学技术发达，能“换膝”或“换股骨头”，但再换也没有自己身上“原装”的好，能不换还是不要换了。

平常要注意膝盖保暖，天冷了如果经济条件允许，还是去海南或北海越冬，夏天尽量不要吹空调，避免电风扇直吹人体。

减少每天步行次数，走路前适当做些拉伸动作。想锻炼可以买些器械增强上肢力量，同样可以达到健身目的。

别喝浓茶和咖啡，避免钙质流失，每天早晚喝杯牛奶，肚子适应不了就喝无糖酸奶。

句句都是俺的肺腑之言，希望给广大条友们一点启示。

保护好膝盖，就是延长自己的健康寿命，就是让自己活得有质量和有尊严，就是让自己的老年生活更加美好和幸福！