最近跑去体检了一下，没啥大病，也没有血尿酸偏高这个第四高了，倍感欣慰。

作为多年的痛风患者，试过各种方法，直到才通过自测血尿酸掌握了控制血尿酸的方法，已经成功连续两年没有痛风发作了，日常饮食也只需要稍微注意一点，没有太忌口也能基本不靠药物来维持血尿酸值正常，还是非常有成就感的。

经此一役我也越来越注重自己的健康了，但体检还是有脂肪肝这样的问题，而我的脂肪肝是长期高血糖导致的，所以最近的重点是血糖监测和进一步的饮食调整。

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最近也入手了一款爱奥乐的血糖仪来做自测，方便根据指标来进行饮食控制，当前的主要目的是减重调整饮食结构，让身体回到一个比较好的状态。

血糖仪的使用还是比较简单的，作为有血尿酸仪使用经验的用户，这套血糖仪用起来也一样，都是手指末梢毛细血管采血的方式。

指尖扎一下采血之后几秒后就可以出结果，使用还是非常方便的，我也比较喜欢这样的仪器。

对于这样自检的医疗设备，精度是比较重要，所以带着去医院做了一次静脉血对比，方便以后做血糖监测。

实测对比结果如上，同一侧指尖与静脉血糖测试值基本一致，仅有5%不到的偏差，虽然比不了医院静脉血测试权威，但家用血糖仪的数据还是具备参考价值的，可以用于日常血糖监控。

结果方面，这餐我特意吃的低碳水高蛋白质高脂类的生酮饮食结构。血糖值很有代表性，我的餐后2h/3h血糖值是偏高的，而高血糖会使过多的糖转化为脂肪，导致脂肪在肝脏沉积，而且长期高血糖还会有糖尿病的潜在风险。

这个偏高的数值表明这餐我吃得太多了，哪怕是生酮饮食“吃到尽兴”的量还是有一定风险，调整方向也很明确，得控制油脂和主食总量的摄入。

这里也分享一下我测试记录自己和家人一段时间后的血糖方面相关经验：

餐后1h血糖偏高一般来说是高糖的饮料、果汁、粥类、面条、白米饭等易吸收的食物导致的，溶解的糖类极易被吸收，尤其是粥类，空腹喝下去之后血糖飙升，这会导致胰岛素大量分泌，但这些食物水多碳水少，通常来得快去得快，血糖像过山车一样波动，容易导致胰岛功能受损，胰岛素抵抗，高血糖情况下过多的葡萄糖也更容易转化成脂肪囤积，不利于减重，所以这类食物对于需要减重以及有脂肪肝的我来说最好是别吃太多的。

餐后2h血糖偏高的情况一般来说就是蛋白质和油脂类摄入太多，尤其是油脂类，会影响2-3h的餐后血糖，生酮饮食也不宜过量，我稍微吃多一点也是超标的结果，尤其是油脂类，要少吃一点。

餐后3h血糖偏高的情况是吃了难消化的食物或者消化能力比较弱，3-4小时仍在工作，也不利于健康。

针对我自己这样有高尿酸症以及脂肪肝的情况，通过监测的血糖值来看，我的饮食结构调整为生酮饮食并不太合适，依然会有偏高的情况，日常还是得通过运动来消耗一下血糖，单纯的饮食调整很难达到控糖控血尿酸的目标。

总的来说，家用血糖仪还是比较实用的，爱奥乐这款血糖仪可以满足要求，价格不贵，性价比挺高的，静脉血数据对比差别不大，测试结果是有一定参考价值的，可以更进一步了解自己的身体状况，也不只是糖尿病人群需要监测血糖，普通的健身减脂人群也有一定的控糖需求，同样好用。